Chargement
  • Couscous aux légumes
    Nutri-Score B

Couscous aux légumes

Couscous aux légumesB
Facile
< 30 min.
3/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
Fermer
Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 50 g d'amandes en lamelles, grillées
  • 1 jus de citron
  • 300 g de semoule
  • 200 g de légumes mélangés, hachés (oignons, carottes, courgettes, poivrons rouges, pois)
  • 3,5 dl de bouillon de volaille
  • 3 c à s d'huile d'olive
  • 50 g d'amandes en lamelles, grillées
  • 1 jus de citron
  • 300 g de semoule
  • 200 g de légumes mélangés, hachés (oignons, carottes, courgettes, poivrons rouges, pois)
  • 3,5 dl de bouillon de volaille
  • 3 c à s d'huile d'olive

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Portez le bouillon à ébullition.
  2. 2
    Ajoutez les légumes et cuisez pendant 3 min. jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  3. 3
    Retirez la casserole du feu et incorporez le couscous au bouillon.
  4. 4
    Attendez 5 min. jusqu’à absorption de la totalité du liquide.
  5. 5
    Incorporez le couscous légèrement avec une fourchette, mélangez l’huile d’olive et ensuite les amandes en lamelles.
  6. 6
    Terminez avec le jus de citron.
  1. 1
    Portez le bouillon à ébullition.
  2. 2
    Ajoutez les légumes et cuisez pendant 3 min. jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
  3. 3
    Retirez la casserole du feu et incorporez le couscous au bouillon.
  4. 4
    Attendez 5 min. jusqu’à absorption de la totalité du liquide.
  5. 5
    Incorporez le couscous légèrement avec une fourchette, mélangez l’huile d’olive et ensuite les amandes en lamelles.
  6. 6
    Terminez avec le jus de citron.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 801; énergie (kCal): 191; lipides (g): 7,7; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 24,1; sucres (g): 1,7; fibres (g): 1,9; protéines (g): 5,6; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 462,22
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

Avez-vous déjà essayé cette recette?

Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 801; énergie (kCal): 191; lipides (g): 7,7; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 24,1; sucres (g): 1,7; fibres (g): 1,9; protéines (g): 5,6; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 462,22
Orientale
Sans lactose
Barbecue
Diner
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Amandes | Brunes | Bio
    400 gr
    2+1 Gratis
    Bio
    • Limmi Jus | Citron | Vitamine C
      12 cl
    • Anco Semoule de Blé
      2 × 250 gr
    • Delhaize Boîte de repas | Curry madras
      950 gr
      1+1 gratis
    • Delhaize Fond | Volaille | Léger
      22 cl
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl

    Total:

    €22,22

    Vous pourriez également apprécier