Couscous aux légumes


Facile
< 30 min.
3/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 50 g d'amandes en lamelles, grillées
- 1 jus de citron
- 300 g de semoule
- 200 g de légumes mélangés, hachés (oignons, carottes, courgettes, poivrons rouges, pois)
- 3,5 dl de bouillon de volaille
- 3 c à s d'huile d'olive
- 50 g d'amandes en lamelles, grillées
- 1 jus de citron
- 300 g de semoule
- 200 g de légumes mélangés, hachés (oignons, carottes, courgettes, poivrons rouges, pois)
- 3,5 dl de bouillon de volaille
- 3 c à s d'huile d'olive
Commencez à cuisiner
- 1Portez le bouillon à ébullition.
- 2Ajoutez les légumes et cuisez pendant 3 min. jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
- 3Retirez la casserole du feu et incorporez le couscous au bouillon.
- 4Attendez 5 min. jusqu’à absorption de la totalité du liquide.
- 5Incorporez le couscous légèrement avec une fourchette, mélangez l’huile d’olive et ensuite les amandes en lamelles.
- 6Terminez avec le jus de citron.
- 1Portez le bouillon à ébullition.
- 2Ajoutez les légumes et cuisez pendant 3 min. jusqu’à ce qu’ils soient tendres.
- 3Retirez la casserole du feu et incorporez le couscous au bouillon.
- 4Attendez 5 min. jusqu’à absorption de la totalité du liquide.
- 5Incorporez le couscous légèrement avec une fourchette, mélangez l’huile d’olive et ensuite les amandes en lamelles.
- 6Terminez avec le jus de citron.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 801; énergie (kCal): 191; lipides (g): 7,7; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 24,1; sucres (g): 1,7; fibres (g): 1,9; protéines (g): 5,6; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 462,22
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 801; énergie (kCal): 191; lipides (g): 7,7; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 24,1; sucres (g): 1,7; fibres (g): 1,9; protéines (g): 5,6; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 462,22
Orientale
Sans lactose
Barbecue
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Amandes | Brunes | Bio400 gr2+1 Gratis
59 - Limmi Jus | Citron | Vitamine C12 cl25
- Anco Semoule de Blé2 × 250 gr10
- Delhaize Boîte de repas | Curry madras950 gr1+1 gratis89
- Delhaize Fond | Volaille | Léger22 cl29
- Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire50 cl39






