Compote de potiron aux épices


Facile
< 30 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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- 600 g de chair de potimarron
- 1 c à c de zeste de citron bio
- 1 c à c de cannelle et de gingembre en poudre (facultatif)
- 1/2 c à c de vanille en poudre
- 10 cl d'eau
- 2,5 c. à s. de sirop d’agave
- 600 g de chair de potimarron
- 1 c à c de zeste de citron bio
- 1 c à c de cannelle et de gingembre en poudre (facultatif)
- 1/2 c à c de vanille en poudre
- 10 cl d'eau
- 2,5 c. à s. de sirop d’agave
Commencez à cuisiner
25 min.
- 1Versez les dés de potiron dans une casserole avec l’eau et faites cuire 10 min. à feu doux et à couvert. Mixez afin d’obtenir une purée fine.
- 2Ajoutez le zeste de citron finement râpé, les épices (éventuellement) et la vanille. Faites cuire 10 min. à feu doux, en tournant. Retirez du feu. Ajoutez le sirop d’agave et mélangez.
- 3Servez la compote à température ambiante avec 1 belle cuillerée de sirop d’agave.
- 1Versez les dés de potiron dans une casserole avec l’eau et faites cuire 10 min. à feu doux et à couvert. Mixez afin d’obtenir une purée fine.
- 2Ajoutez le zeste de citron finement râpé, les épices (éventuellement) et la vanille. Faites cuire 10 min. à feu doux, en tournant. Retirez du feu. Ajoutez le sirop d’agave et mélangez.
- 3Servez la compote à température ambiante avec 1 belle cuillerée de sirop d’agave.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 151; énergie (kCal): 36; lipides (g): 0,1; acides gras saturés (g): 0; glucides (g): 7,6; sucres (g): 4,9; fibres (g): 1; protéines (g): 0,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 48,89
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 151; énergie (kCal): 36; lipides (g): 0,1; acides gras saturés (g): 0; glucides (g): 7,6; sucres (g): 4,9; fibres (g): 1; protéines (g): 0,5; sel (g): 0,1. Énergie (kcal/portion): 48,89
Vegan
Kids
Autre
Automne
Accompagnement
Ingrédients pour 4 personnes
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- Potimarron600 g
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- Delhaize Citron1 pc69
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