
Compote de mangue aux raisins et aux épices


Facile
< 30 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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- 600 g de mangues mûres
- 30 g de raisins secs
- 50 g de sucre roux de canne
- 1/2 c à c de 4-épices
- 1 citron vert
- 600 g de mangues mûres
- 30 g de raisins secs
- 50 g de sucre roux de canne
- 1/2 c à c de 4-épices
- 1 citron vert
Commencez à cuisiner
- 1Pelez les mangues et taillez la chair en dés. Versez-les dans une cocotte et ajoutez le sucre, le jus du citron vert, le 4-épices et les raisins secs. Faites chauffer en mélangeant souvent, jusqu’à ébullition. Couvrez et laissez mijoter à feu doux, 10 à 15 min.
- 2Le temps de cuisson varie selon le degré de maturité des mangues : elles doivent être fondantes, sans tomber en purée.
- 3Servez tiède, avec une boule de glace vanille, ou froid, avec du fromage blanc. Vous pouvez aussi servir cette compote en accompagnement de gibier, foie gras, volaille, etc.
- 1Pelez les mangues et taillez la chair en dés. Versez-les dans une cocotte et ajoutez le sucre, le jus du citron vert, le 4-épices et les raisins secs. Faites chauffer en mélangeant souvent, jusqu’à ébullition. Couvrez et laissez mijoter à feu doux, 10 à 15 min.
- 2Le temps de cuisson varie selon le degré de maturité des mangues : elles doivent être fondantes, sans tomber en purée.
- 3Servez tiède, avec une boule de glace vanille, ou froid, avec du fromage blanc. Vous pouvez aussi servir cette compote en accompagnement de gibier, foie gras, volaille, etc.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 386; énergie (kCal): 91; lipides (g): 0,4; acides gras saturés (g): 0,1; glucides (g): 21; sucres (g): 19,8; fibres (g): 1,7; protéines (g): 0,7; sel (g): 0. Énergie (kcal/portion): 171,17
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 386; énergie (kCal): 91; lipides (g): 0,4; acides gras saturés (g): 0,1; glucides (g): 21; sucres (g): 19,8; fibres (g): 1,7; protéines (g): 0,7; sel (g): 0. Énergie (kcal/portion): 171,17
Vegan
Petit Déjeuner
Printemps
Dessert
Ingrédients pour 4 personnes
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- Quatre épices1/2 c à c
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- Delhaize Mangue2 × 1 pc99
- Vahiné Raisins | Secs125 gr69
- Tienen-Tirlemont Cassonade500 gr2ème à -40%45
- Delhaize Citron | Vert500 gr2+1 Gratis59



