• Chou chinois braisé aux échalotes caramélisées
    Nutri-Score C

Chou chinois braisé aux échalotes caramélisées

par Line Couvreur
Chou chinois braisé aux échalotes caraméliséesC
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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  • 1 chou chinois
  • 2 grosses échalotes
  • 2 gousses d’ail
  • 4 c. à s. de sauce huître
  • 4 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 chou chinois
  • 2 grosses échalotes
  • 2 gousses d’ail
  • 4 c. à s. de sauce huître
  • 4 c. à s. d'huile d'olive

Commencez à cuisiner

: 20 min.
  1. 1
    Faites revenir les échalotes hachées et les gousses d’ail pressées pendant 10 min. à feu très doux, dans une petite sauteuse contenant 2 c. à s. d’huile d’olive. Ajoutez la sauce huître et laissez confire tout doucement pendant 5 min.
  2. 2
    D’autre part, nouez 4 morceaux de ficelle de cuisine autour du chou, bien serrés, en les espaçant. Coupez le chou en 4 tranches bien épaisses, entre les ficelles. Coincez-les à plat dans une petite sauteuse. Arrosez-les de 2 c. à s. d’huile d’olive et ajoutez un fond d’eau (1 cm). Couvrez et faites cuire 5 min., à feu doux. Retirez le couvercle et faites cuire à feu vif, jusqu’à évaporation de toute l’eau. Baissez à nouveau le feu et laissez braiser le dessous des tranches ± 1 min.
  3. 3
    Nappez les rondelles de chou avec la sauce aux échalotes et servez en accompagnement. Parsemez éventuellement de piment haché.
  4. 4
    Astuce : Vous pouvez aussi réaliser cette recette avec du paksoi, à couper en 2 ou 4 longs morceaux.
  1. 1
    Faites revenir les échalotes hachées et les gousses d’ail pressées pendant 10 min. à feu très doux, dans une petite sauteuse contenant 2 c. à s. d’huile d’olive. Ajoutez la sauce huître et laissez confire tout doucement pendant 5 min.
  2. 2
    D’autre part, nouez 4 morceaux de ficelle de cuisine autour du chou, bien serrés, en les espaçant. Coupez le chou en 4 tranches bien épaisses, entre les ficelles. Coincez-les à plat dans une petite sauteuse. Arrosez-les de 2 c. à s. d’huile d’olive et ajoutez un fond d’eau (1 cm). Couvrez et faites cuire 5 min., à feu doux. Retirez le couvercle et faites cuire à feu vif, jusqu’à évaporation de toute l’eau. Baissez à nouveau le feu et laissez braiser le dessous des tranches ± 1 min.
  3. 3
    Nappez les rondelles de chou avec la sauce aux échalotes et servez en accompagnement. Parsemez éventuellement de piment haché.
  4. 4
    Astuce : Vous pouvez aussi réaliser cette recette avec du paksoi, à couper en 2 ou 4 longs morceaux.
Par 100 g : Énergie : 115 kcal - Lipides : 9,8 g - Glucides : 5,1 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 1,2 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 115 kcal - Lipides : 9,8 g - Glucides : 5,1 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 1,2 g
Sans gluten
Veggie - moins de 3€
Accompagnement

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Paksoi
    1 pc
  • Delhaize Echalote | oignon | filet
    500 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl

Total:

€2,98

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