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Résultats de la recherche recetteBagel de fromage frais aux épinards et poulet
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  • Bagel de fromage frais aux épinards et poulet
    B

Bagel de fromage frais aux épinards et poulet

Difficulté

Facile

Temps

< 30 min.

Budget

Note

Pas encore d'avis
Pique-nique
Lunch
Bagel de fromage frais aux épinards et pouletB

Ingrédients pour 4 Portions

4 Portions
  • 200 g de jeunes pousses d’épinards
  • 1/2 concombre
  • 250 g de poulet
  • 4 bagels
  • 50 g de copeaux de parmesan
  • 200 g de fromage frais
  • 3 c à s d'huile d'olive extra vierge
  • poivre

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Jeunes pousses d'épinards

Delhaize

Jeunes pousses d'épinards

200 gr

€1,99

Concombre | Bio

Delhaize

Concombre | Bio

1 pc

Bio

€1,89

Coquelet jaune | St-Sever

St Sever

Coquelet jaune | St-Sever

+/- 500 gr

+/-€5,63

Bagels | Sésame

Delhaize

Bagels | Sésame

4 x 85 gr

€2,39

Parmigiano reggiano | AOP

Delhaize

Parmigiano reggiano | AOP

100 gr

€2,39

Fromage à tartiner|Double Crème|200g

Maredsous

Fromage à tartiner|Double Crème|200g

200 gr

€3,49

Huile | d'Olive | Culinaire

Delhaize

Huile | d'Olive | Culinaire

50 cl

Petit lion, petit prix

€4,99

Ingrédients de base

Epices | Poivre | Saveur

Santa Maria

Epices | Poivre | Saveur

35 gr

€4,25

Total:
+/-€22,77

Commencez à cuisiner

Temps de préparation : 15 min.

  1. Réservez 1 poignée d’épinards. Cuisez les épinards à la vapeur pendant 2 min, puis extrayez-en tout le jus.
  2. Cuisez les filets de poulet dans 2 c à s d’huile d’olive, puis poivrez et salez. Laissez refroidir et coupez-les en fines tranches.
  3. Cuisez les bagels selon les instructions sur l’emballage. Coupez-les en 2.
  4. Mélangez les épinards pressés et refroidis avec le fromage frais et 1 c à s d’huile d’olive. Poivrez et salez si nécessaire.
  5. Enduisez les bagels de fromage frais aux épinards, puis garnissez de rondelles de concombre, de copeaux de parmesan, de tranches de filet de poulet et de feuilles d’épinards frais.

Conseil culinaire

Pour une version sans lactose, remplacez le fromage frais par du houmous. Et pour varier, remplacez le filet de poulet par des lanières de saumon fumé ou le concombre par de la pomme verte ou du fenouil.

Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 839; énergie (kCal): 200; lipides (g): 10,3; acides gras saturés (g): 4,3; glucides (g): 17,6; sucres (g): 2,4; fibres (g): 1,4; protéines (g): 8,8; sel (g): 0,7. Énergie (kcal/portion): 581
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Information nutritionnelleB
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 839; énergie (kCal): 200; lipides (g): 10,3; acides gras saturés (g): 4,3; glucides (g): 17,6; sucres (g): 2,4; fibres (g): 1,4; protéines (g): 8,8; sel (g): 0,7. Énergie (kcal/portion): 581
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Note
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Américaine
Pique-nique
Autre
Lunch
  • Bagel de fromage frais aux épinards et poulet
    B

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Jeunes pousses d'épinards

Delhaize

Jeunes pousses d'épinards

200 gr

€1,99

Concombre | Bio

Delhaize

Concombre | Bio

1 pc

Bio

€1,89

Coquelet jaune | St-Sever

St Sever

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+/- 500 gr

+/-€5,63

Bagels | Sésame

Delhaize

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4 x 85 gr

€2,39

Parmigiano reggiano | AOP

Delhaize

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100 gr

€2,39

Fromage à tartiner|Double Crème|200g

Maredsous

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200 gr

€3,49

Huile | d'Olive | Culinaire

Delhaize

Huile | d'Olive | Culinaire

50 cl

Petit lion, petit prix

€4,99

Ingrédients de base

Epices | Poivre | Saveur

Santa Maria

Epices | Poivre | Saveur

35 gr

€4,25

Total:
+/-€22,77