Aubergines croustillantes à l'indienne


Facile
< 30 min.
3/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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- 2 d’aubergine
- 70 g de chapelure ou de vieux pain rassis
- 2 c à s de graines de sésames et noisettes
- 1 c à s graines de coriandre
- 1/2 c à s de curcuma et de gingembre sec
- sel
- d'huile d'olive
- un peu de coriandre fraîche
- chutney de mangue indien
- 2 d’aubergine
- 70 g de chapelure ou de vieux pain rassis
- 2 c à s de graines de sésames et noisettes
- 1 c à s graines de coriandre
- 1/2 c à s de curcuma et de gingembre sec
- sel
- d'huile d'olive
- un peu de coriandre fraîche
- chutney de mangue indien
Commencez à cuisiner
20 min. + 5 min. de cuisson
- 1Pour la panure : mixez du vieux pain rassis (ou simplement de la chapelure), les graines de sésames, noisettes, graines de coriandre, curcuma et gingembre sec.
- 2Coupez les aubergines en rondelles de +/- 1 cm, saupoudrez-les de sel et laissez-les dégorger. Trempez-les dans la chapelure, puis faites-les revenir dans une poêle à l’huile d’olive.
- 3A la fin, parsemez de coriandre fraîche, de fleur de sel et de piment d’espelette. Se mange accompagné d’un chutney de mangue indien.
- 1Pour la panure : mixez du vieux pain rassis (ou simplement de la chapelure), les graines de sésames, noisettes, graines de coriandre, curcuma et gingembre sec.
- 2Coupez les aubergines en rondelles de +/- 1 cm, saupoudrez-les de sel et laissez-les dégorger. Trempez-les dans la chapelure, puis faites-les revenir dans une poêle à l’huile d’olive.
- 3A la fin, parsemez de coriandre fraîche, de fleur de sel et de piment d’espelette. Se mange accompagné d’un chutney de mangue indien.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 542; énergie (kCal): 129; lipides (g): 7; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 11,5; sucres (g): 3,4; fibres (g): 3,7; protéines (g): 3,5; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 194,27
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 542; énergie (kCal): 129; lipides (g): 7; acides gras saturés (g): 0,9; glucides (g): 11,5; sucres (g): 3,4; fibres (g): 3,7; protéines (g): 3,5; sel (g): 0,3. Énergie (kcal/portion): 194,27
Indienne
Vegan
Autre
été
Accompagnement
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Aubergine1 pc79
- Anco Chapelure200 gr67
- Saitaku Graines de sésame | Grillées95 gr85
- Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles10 gr95
- Delhaize Epices | Curcuma40 gr09
- Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles10 gr95
- Patak's Chutney | Mangue doux340 gr59
- Delhaize Sel | Cuisine1 kg37
- Delhaize Huile d'olive | Extra vierge | Espagne50 cl75








