Crumble van zeewolf met chorizo


Makkelijk
< 30 min.
5/5
Ingrediënten voor
Ingrediënten 6 porties
Sluiten
Porties op maat van jouw gezin
Via mijn persoonlijke voorkeuren, kan je de porties voor recepten aanpassen op maat van jouw gezin.
- 1 kg zeewolffilet
- 1 kg courgette
- 3 el olijfolie
- 120 g bloem
- 80 g versgeraspte Parmezaanse kaas
- 4 el paneermeel
- 1 kl gedroogde rozemarijn
- 100 g boter
- 60 g pikante chorizo
- 1 kg courgettes
- verse rozemarijn (facultatief)
- peper
- 1 kg zeewolffilet
- 1 kg courgette
- 3 el olijfolie
- 120 g bloem
- 80 g versgeraspte Parmezaanse kaas
- 4 el paneermeel
- 1 kl gedroogde rozemarijn
- 100 g boter
- 60 g pikante chorizo
- 1 kg courgettes
- verse rozemarijn (facultatief)
- peper
Begin met koken
- 1Verwarm de oven voor op th. 6 – 180°C.
- 2Snij de courgettes in blokjes en bak ze 10 min. op een middelhoog vuur in een grote braadpan met olijfolie.
- 3Doe ondertussen de bloem, de parmezaan, het paneermeel, de rozemarijn, peper en zout in een slakom. Voeg de in blokjes gesneden boter toe en verbrokkel met de vingertoppen tot kleine kruimels. Verwijder het vel van de chorizo, hak de chorizo fijn en doe bij de crumble.
- 4Kruid de gebakken courgettes met peper en zout en verdeel ze op de bodem van een ovenschotel. Leg er de visfilets bovenop en bedek met de crumble. Tot hier kan je alles vooraf bereiden.
- 5Bak 15 à 20 min. in de oven (afhankelijk van de dikte van de filets).
- 6Dien meteen op eventueel versierd met verse rozemarijn. Hier hoef je geen bijgerecht bij te serveren, dit is een compleet recept.
- 1Verwarm de oven voor op th. 6 – 180°C.
- 2Snij de courgettes in blokjes en bak ze 10 min. op een middelhoog vuur in een grote braadpan met olijfolie.
- 3Doe ondertussen de bloem, de parmezaan, het paneermeel, de rozemarijn, peper en zout in een slakom. Voeg de in blokjes gesneden boter toe en verbrokkel met de vingertoppen tot kleine kruimels. Verwijder het vel van de chorizo, hak de chorizo fijn en doe bij de crumble.
- 4Kruid de gebakken courgettes met peper en zout en verdeel ze op de bodem van een ovenschotel. Leg er de visfilets bovenop en bedek met de crumble. Tot hier kan je alles vooraf bereiden.
- 5Bak 15 à 20 min. in de oven (afhankelijk van de dikte van de filets).
- 6Dien meteen op eventueel versierd met verse rozemarijn. Hier hoef je geen bijgerecht bij te serveren, dit is een compleet recept.
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 590; energie (kCal): 141; vetten (g): 7,9; verzadigde vetten (g): 3,7; koolhydraten (g): 6,1; suikers (g): 0,8; vezels (g): 0,9; eiwitten (g): 11,4; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 539,32
Wat is de Nutri-Score?
Disclaimer Nutri-Score
De Nutri-Score wordt berekend per 100 g/100ml van je recept,klaargemaakt volgens de bereidingswijze.Onze berekening van de Nutri-score zal zo goed mogelijk de realistische voedingswaarden van je recept benaderen. Sommige factoren kunnen er echter toe leiden dat er een verschil kan ontstaan tussen onze berekening en de werkelijke waarden. Onze berekening van de Nutri-Score van je recept wordt uitgevoerd op basis van de voedingswaarden van de grondstoffen waaruit dit recept bestaat, waarop omrekeningsfactoren moesten worden toegepast om rekening te houden met de bereidingswijze van de ingrediënten (bv.verwijderen van bv.aardappelschillen,pit van perzik ; volume-af of toename (bv koken van rijst) etc.) Deze omrekeningsfactoren werden toegepast obv ‘Maten en gewichten’ : handboek voor gestandaardiseerde kwantificering van voedingsmiddelen van de Belgische Hoge Hygiëneraad (HGR). Deze berekening houdt geen rekening met zout dat door de ingrediënten geabsorbeerd wordt wanneer ze in water gekookt worden of zout dat eventueel aan tafel nog wordt toegevoegd.Score
Heb je dit recept al geprobeerd?
Laat ons weten of het gesmaakt heeft!
Nutritionele informatie
Per 100g bereid recept: energie (kJ): 590; energie (kCal): 141; vetten (g): 7,9; verzadigde vetten (g): 3,7; koolhydraten (g): 6,1; suikers (g): 0,8; vezels (g): 0,9; eiwitten (g): 11,4; zout (g): 0,2. Energie (kcal/portie): 539,32
Moederdag
Hoofdgerecht
Ingrediënten voor 6 personen
Toon:
- Delhaize Zeewolffilet5 × +/- 210 gr82
- Delhaize Courgette1 st75
- Delhaize Parmigiano reggiano | BOB100 gr85
- Anco Paneermeel200 gr67
- Delhaize Rozemarijn | Verpakt20 gr55
- Paysan Breton Boter | Gezouten125 gr59
- Argal Chorizo60 gr3 voor €5.500
- Delhaize Rozemarijn | Verpakt20 gr55
- Delhaize Olijfolie | Culinaire50 cl39
- Delhaize Tarwebloem1 kg35
- Delhaize Kruiden | Peper | Zwart | Gemalen38 gr19










