Toasts aux asperges
par @DELICI0USLY_HEALTHY

Facile
< 30 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 4 oeufs bio
- 200 g de mini-asperges vertes
- 50 g de germes de luzerneroquette bio
- 4 crackers bio ‘3 céréales & 3 graines’
- 150 g de beurre bio
- 5 brins de persil frisé
- noix de muscade
- poivre et sel
- 4 oeufs bio
- 200 g de mini-asperges vertes
- 50 g de germes de luzerneroquette bio
- 4 crackers bio ‘3 céréales & 3 graines’
- 150 g de beurre bio
- 5 brins de persil frisé
- noix de muscade
- poivre et sel
Commencez à cuisiner
: 10 min. + 10 min. de cuisson
- 1Passez les asperges vertes sous l’eau et faites-les cuire à la vapeur pendant 8 à 10 min. Égouttez-les et réservez au chaud.
- 2Portez une casserole d’eau à ébullition, déposez-y les oeufs et laissez cuire pendant 10 min. Une fois la cuisson des oeufs terminée, passez-les sous l’eau froide avant de les écaler. Écrasez-les à l’aide d’une fourchette.
- 3Dans un petit poêlon, faites fondre le beurre, ajoutez les oeufs et le persil haché, du sel, du poivre et un peu de noix de muscade et mélangez pendant 2 min. à feu doux.
- 4Dressez les toasts : disposez les asperges sur chaque toast et ajoutez le mélange oeuf/beurre/persil. Achevez avec quelques germes de luzerne-roquette
- 1Passez les asperges vertes sous l’eau et faites-les cuire à la vapeur pendant 8 à 10 min. Égouttez-les et réservez au chaud.
- 2Portez une casserole d’eau à ébullition, déposez-y les oeufs et laissez cuire pendant 10 min. Une fois la cuisson des oeufs terminée, passez-les sous l’eau froide avant de les écaler. Écrasez-les à l’aide d’une fourchette.
- 3Dans un petit poêlon, faites fondre le beurre, ajoutez les oeufs et le persil haché, du sel, du poivre et un peu de noix de muscade et mélangez pendant 2 min. à feu doux.
- 4Dressez les toasts : disposez les asperges sur chaque toast et ajoutez le mélange oeuf/beurre/persil. Achevez avec quelques germes de luzerne-roquette
Énergie: 492 kcal
Note
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Végétarien
Pâques
Printemps
Lunch
Ingrédients pour 4 personnes
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- Germe de luzerne50 g
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- Delhaize oeufs | Bruns | Medium4 pc99
- Delhaize Asperges | Vertes | Mini2 × 110 gr49
- LU Crackers | Toasts | Sweet Red Paprika100 gr49
- Fleur De Sel Beurre | Salé250 gr2ème à -40%49
- Delhaize Persil plat | Emballé100 gr49
- Delhaize Muscade | Concassée | Moulin50 gr49
- Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu38 gr19







