• Toasts aux asperges

Toasts aux asperges

par @DELICI0USLY_HEALTHY
Toasts aux asperges
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 4 oeufs bio
  • 200 g de mini-asperges vertes
  • 50 g de germes de luzerneroquette bio
  • 4 crackers bio ‘3 céréales & 3 graines’
  • 150 g de beurre bio
  • 5 brins de persil frisé
  • noix de muscade
  • poivre et sel
  • 4 oeufs bio
  • 200 g de mini-asperges vertes
  • 50 g de germes de luzerneroquette bio
  • 4 crackers bio ‘3 céréales & 3 graines’
  • 150 g de beurre bio
  • 5 brins de persil frisé
  • noix de muscade
  • poivre et sel

Commencez à cuisiner

: 10 min. + 10 min. de cuisson
  1. 1
    Passez les asperges vertes sous l’eau et faites-les cuire à la vapeur pendant 8 à 10 min. Égouttez-les et réservez au chaud.
  2. 2
    Portez une casserole d’eau à ébullition, déposez-y les oeufs et laissez cuire pendant 10 min. Une fois la cuisson des oeufs terminée, passez-les sous l’eau froide avant de les écaler. Écrasez-les à l’aide d’une fourchette.
  3. 3
    Dans un petit poêlon, faites fondre le beurre, ajoutez les oeufs et le persil haché, du sel, du poivre et un peu de noix de muscade et mélangez pendant 2 min. à feu doux.
  4. 4
    Dressez les toasts : disposez les asperges sur chaque toast et ajoutez le mélange oeuf/beurre/persil. Achevez avec quelques germes de luzerne-roquette
  1. 1
    Passez les asperges vertes sous l’eau et faites-les cuire à la vapeur pendant 8 à 10 min. Égouttez-les et réservez au chaud.
  2. 2
    Portez une casserole d’eau à ébullition, déposez-y les oeufs et laissez cuire pendant 10 min. Une fois la cuisson des oeufs terminée, passez-les sous l’eau froide avant de les écaler. Écrasez-les à l’aide d’une fourchette.
  3. 3
    Dans un petit poêlon, faites fondre le beurre, ajoutez les oeufs et le persil haché, du sel, du poivre et un peu de noix de muscade et mélangez pendant 2 min. à feu doux.
  4. 4
    Dressez les toasts : disposez les asperges sur chaque toast et ajoutez le mélange oeuf/beurre/persil. Achevez avec quelques germes de luzerne-roquette
Énergie: 492 kcal

Note

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Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Germe de luzerne
    50 g

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize oeufs | Bruns | Medium
    4 pc
  • Delhaize Asperges | Vertes | Mini
    2 × 110 gr
  • LU Crackers | Toasts | Sweet Red Paprika
    100 gr
  • Fleur De Sel Beurre | Salé
    250 gr
    2ème à -40%
  • Delhaize Persil plat | Emballé
    100 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Muscade | Concassée | Moulin
    50 gr
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr

Total:

€18,44

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