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  • Soupe-repas au cabillaud et aux crevettes grises
    Nutri-Score A

Soupe-repas au cabillaud et aux crevettes grises

Soupe-repas au cabillaud et aux crevettes grisesA
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 400 g de filets de queue de cabillaud
  • 100 g de crevettes grises cuites et décortiquées
  • 1 oignon
  • 600 g de mélange de légumes pour soupe méditerranéenne
  • 400 g de tomates en cubes (en boîte)
  • 2 gousses d’ail
  • 120 g de baguette parisienne
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. rase de graines de fenouil
  • 1 c. à c. de paprika fumé
  • poivre
  • sel
  • 400 g de filets de queue de cabillaud
  • 100 g de crevettes grises cuites et décortiquées
  • 1 oignon
  • 600 g de mélange de légumes pour soupe méditerranéenne
  • 400 g de tomates en cubes (en boîte)
  • 2 gousses d’ail
  • 120 g de baguette parisienne
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. rase de graines de fenouil
  • 1 c. à c. de paprika fumé
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 15 min. (+ 20 min. de cuisson)
  1. 1
    Mettez les légumes surgelés dans une casserole. Ajoutez l’oignon grossièrement haché, les gousses d’ail coupées en morceaux, le cube bouillon émietté, les graines de fenouil, le paprika fumé et les tomates. Remplissez la boîte d’eau et versez-la dans la casserole. Portez à ébullition et laissez mijoter 20 min. à feu doux.
  2. 2
    Taillez la baguette en tranches et grillez-les 5 min. au four (préchauffé à 200 °C) ou dans une poêle, à sec.
  3. 3
    Ajoutez l’huile d’olive dans la casserole, retirez du feu et mixez finement (ajoutez encore un peu d’eau si nécessaire, selon votre goût). Portez de nouveau à ébullition. Taillez le cabillaud en gros dés et plongez-les dans la soupe. Retirez du feu, couvrez et laissez reposer 3 min.
  4. 4
    Rectifiez l’assaisonnement, ajoutez les crevettes grises et servez, avec du pain.
  1. 1
    Mettez les légumes surgelés dans une casserole. Ajoutez l’oignon grossièrement haché, les gousses d’ail coupées en morceaux, le cube bouillon émietté, les graines de fenouil, le paprika fumé et les tomates. Remplissez la boîte d’eau et versez-la dans la casserole. Portez à ébullition et laissez mijoter 20 min. à feu doux.
  2. 2
    Taillez la baguette en tranches et grillez-les 5 min. au four (préchauffé à 200 °C) ou dans une poêle, à sec.
  3. 3
    Ajoutez l’huile d’olive dans la casserole, retirez du feu et mixez finement (ajoutez encore un peu d’eau si nécessaire, selon votre goût). Portez de nouveau à ébullition. Taillez le cabillaud en gros dés et plongez-les dans la soupe. Retirez du feu, couvrez et laissez reposer 3 min.
  4. 4
    Rectifiez l’assaisonnement, ajoutez les crevettes grises et servez, avec du pain.
Par 100 g : Énergie : 75 kcal - Lipides : 1,7 g - Glucides : 7,7 g - Fibres : 1,8 g - Protéines : 6,7 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 75 kcal - Lipides : 1,7 g - Glucides : 7,7 g - Fibres : 1,8 g - Protéines : 6,7 g
Sans lactose
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Santa Maria Epices | Paprika | Fort
    37 gr

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Queue de cabillaud
    2 × +/- 220 gr
  • Delhaize Crevettes grises | Fraîches | Non-décortiquées
    250 gr
  • Delhaize Légumes | Potage Méditerranéen
    600 gr
  • Delhaize Tomates saveur en grappe
    450 gr
  • Delhaize Baguette | Bio
    190 gr
    Bio
    • Santa Maria Epices | Fenouil | Graines
      13 gr
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Oignons | Jaunes | Filet
      2 kg
    • Delhaize Tête d'ail | Filet
      75 gr
    • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
      50 cl
      2ème à -50%
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr
    • Delhaize Sel | Cuisine
      1 kg

    Total:

    +/-€28,47