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  • Soupe de petits pois au lait de coco et au curry
    Nutri-Score C

Soupe de petits pois au lait de coco et au curry

Soupe de petits pois au lait de coco et au curryC
Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
2 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 450 g de petits pois fins surgelés
  • 1 oignon
  • 1 gousse d’ail
  • 1/2 botte de ciboulette
  • 1 pomme de terre
  • 1 dl de lait de coco
  • 4 c. à s. de lait de coco
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 4 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. de curry
  • poivre
  • sel
  • 450 g de petits pois fins surgelés
  • 1 oignon
  • 1 gousse d’ail
  • 1/2 botte de ciboulette
  • 1 pomme de terre
  • 1 dl de lait de coco
  • 4 c. à s. de lait de coco
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 4 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. de curry
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 15 min. + 10 min. de cuisson
  1. 1
    Hachez grossièrement l’ail et l’oignon. Coupez la pomme de terre en petits dés. Faites revenir le tout 5 min. dans une casserole contenant 2 c. à s. d’huile d’olive. Ajoutez 5 dl d’eau et le cube bouillon émietté. Portez à ébullition, ajoutez les petits pois et portez de nouveau à ébullition. Laissez mijoter 10 min.
  2. 2
    Dès que les pommes de terre sont cuites, ajoutez 1 dl de lait de coco et le curry. Mixez finement, au blender ou au mixeur. Rectifiez l’assaisonnement.
  3. 3
    Dressez la soupe dans des assiettes creuses ou des bols. Ajoutez 1 c. à s. de lait de coco et 1 filet d'huile d'olive dans chaque bol. Saupoudrez de ciboulette finement ciselée et servez. (Décorez éventuellement de quelques petits pois juste dégelés et d’1 pincée de piment d’Espelette).
  4. 4
    Astuce : Vous pouvez remplacer la ciboulette par de la menthe ou du basilic. Pour un parfum plus intense, faites revenir le curry 2 min. avec les légumes avant d’ajouter l’eau.
  1. 1
    Hachez grossièrement l’ail et l’oignon. Coupez la pomme de terre en petits dés. Faites revenir le tout 5 min. dans une casserole contenant 2 c. à s. d’huile d’olive. Ajoutez 5 dl d’eau et le cube bouillon émietté. Portez à ébullition, ajoutez les petits pois et portez de nouveau à ébullition. Laissez mijoter 10 min.
  2. 2
    Dès que les pommes de terre sont cuites, ajoutez 1 dl de lait de coco et le curry. Mixez finement, au blender ou au mixeur. Rectifiez l’assaisonnement.
  3. 3
    Dressez la soupe dans des assiettes creuses ou des bols. Ajoutez 1 c. à s. de lait de coco et 1 filet d'huile d'olive dans chaque bol. Saupoudrez de ciboulette finement ciselée et servez. (Décorez éventuellement de quelques petits pois juste dégelés et d’1 pincée de piment d’Espelette).
  4. 4
    Astuce : Vous pouvez remplacer la ciboulette par de la menthe ou du basilic. Pour un parfum plus intense, faites revenir le curry 2 min. avec les légumes avant d’ajouter l’eau.
Par 100 g : Énergie : 105 kcal - Lipides : 8 g - Glucides : 5 g - Fibres : 1.9 g - Protéines : 2.2 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 105 kcal - Lipides : 8 g - Glucides : 5 g - Fibres : 1.9 g - Protéines : 2.2 g
Sans gluten
Veggie - moins de 3€
Lunch

Ingrédients pour 2 personnes

Montrer:

  • Delhaize Pois | Etuvée | Extra fins | Bocal
    455 gr
  • Delhaize Ciboulette | Emballé
    20 gr
  • Delhaize Pommes de terre | farineuses
    1 kg
  • Suzi Wan Lait de coco | Light
    200 gr
  • Knorr Bouillon | Légumes | 12 Cubes de bouillons
    120 gr
  • Manna Sauce | Curry chinois
    355 gr
    2+1 Gratis
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
    400 gr
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    2ème à -50%
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Grains
    50 gr
  • Delhaize Sel | Cuisine
    1 kg

Total:

€12,36