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  • Roulades de poulet à la tapenade et légumes d’hiver rôtis
    Nutri-Score A

Roulades de poulet à la tapenade et légumes d’hiver rôtis

Roulades de poulet à la tapenade et légumes d’hiver rôtisA
Assez facile
30-60 min.
3/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 4 c à s d'huile d'olive
  • 4 filets de poulet bio
  • 150 g de tapenade Toscane
  • 4 panais
  • 300 g de carottes
  • 10 cl de vin blanc sec
  • 1 échalote
  • 3 gousses d’ail
  • 50 g de beurre
  • 2 branches de romarin
  • de basilic
  • poivre
  • 4 c à s d'huile d'olive
  • 4 filets de poulet bio
  • 150 g de tapenade Toscane
  • 4 panais
  • 300 g de carottes
  • 10 cl de vin blanc sec
  • 1 échalote
  • 3 gousses d’ail
  • 50 g de beurre
  • 2 branches de romarin
  • de basilic
  • poivre

Commencez à cuisiner

: 35 min.
  1. 1
    Préchauffez le four sur th. 6 (180 °C).
  2. 2
    Pelez les panais et les carottes, coupez-les en 4 tout le long et déposez-les dans un plat à four. Arrosez-les avec l’huile d’olive, le romarin haché, 2 gousses d’ail pelées et coupées en 2, du sel et du poivre. Enfournez et comptez 25 min. de cuisson environ.
  3. 3
    Pendant ce temps, ouvrez les filets de poulet en 2 et aplatissez-les avec un marteau à viande ou un rouleau à pâtisserie. Assaisonnez-les et tartinez-les généreusement avec la tapenade. Enroulez-les et maintenez-les fermés avec des cure-dents.
  4. 4
    Faites-les dorer de tous côtés, à bon feu, dans une sauteuse contenant une petite noix de beurre. Ajoutez l’échalote et 1 gousse d’ail, finement hachées. Mélangez, assaisonnez et arrosez de vin blanc. Couvrez et laissez mijoter 15 min. à feu doux.
  5. 5
    Retirez les roulades sur une planche à découper. Ajoutez le basilic haché et le restant du beurre dans la sauce ; rectifiez l’assaisonnement.
  6. 6
    Dressez les légumes rôtis sur le plat de service, entourez-les avec les roulades coupées en tranches épaisses, arrosez de sauce et décorez de basilic. Servez sans attendre. Complétez éventuellement avec une purée à l’huile d’olive.
  1. 1
    Préchauffez le four sur th. 6 (180 °C).
  2. 2
    Pelez les panais et les carottes, coupez-les en 4 tout le long et déposez-les dans un plat à four. Arrosez-les avec l’huile d’olive, le romarin haché, 2 gousses d’ail pelées et coupées en 2, du sel et du poivre. Enfournez et comptez 25 min. de cuisson environ.
  3. 3
    Pendant ce temps, ouvrez les filets de poulet en 2 et aplatissez-les avec un marteau à viande ou un rouleau à pâtisserie. Assaisonnez-les et tartinez-les généreusement avec la tapenade. Enroulez-les et maintenez-les fermés avec des cure-dents.
  4. 4
    Faites-les dorer de tous côtés, à bon feu, dans une sauteuse contenant une petite noix de beurre. Ajoutez l’échalote et 1 gousse d’ail, finement hachées. Mélangez, assaisonnez et arrosez de vin blanc. Couvrez et laissez mijoter 15 min. à feu doux.
  5. 5
    Retirez les roulades sur une planche à découper. Ajoutez le basilic haché et le restant du beurre dans la sauce ; rectifiez l’assaisonnement.
  6. 6
    Dressez les légumes rôtis sur le plat de service, entourez-les avec les roulades coupées en tranches épaisses, arrosez de sauce et décorez de basilic. Servez sans attendre. Complétez éventuellement avec une purée à l’huile d’olive.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 491; énergie (kCal): 118; lipides (g): 5,7; acides gras saturés (g): 1,5; glucides (g): 8,8; sucres (g): 4,5; fibres (g): 2,8; protéines (g): 6,3; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 788
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 491; énergie (kCal): 118; lipides (g): 5,7; acides gras saturés (g): 1,5; glucides (g): 8,8; sucres (g): 4,5; fibres (g): 2,8; protéines (g): 6,3; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 788
Sans gluten
Fête des Mères
Diner
Hiver
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Cubes de filet | Poulet
    2 × +/- 400 gr
  • Saclà Tapenade | Olives noir
    190 gr
    3+2 gratis
  • Delhaize Panais |Nettoyé
    2 × 300 gr
  • Delhaize Carottes
    1 kg
  • Casillero Pinot Grigio
    75 cl
    2+1 Gratis
  • Delhaize Echalote | oignon | filet
    500 gr
  • Delhaize Romarin | Emballé
    20 gr
  • Santa Maria Epices | Basilic
    10 gr
  • Ingrédients de base

  • Bertolli Huile d'olive | Classico
    75 cl
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Paysan Breton Beurre | Salé
    125 gr
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr

Total:

+/-€34,44