Chargement
  • Riz sauté façon paella
    Nutri-Score A

Riz sauté façon paella

par Gema Gomez
Riz sauté façon paellaA
Facile
30-60 min.
4/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
Fermer
Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 1 kg de moules
  • 300 g de tomates cerises
  • 2 oignons
  • 250 g de petits pois surgelés
  • 250 g de riz basmati
  • 9 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de coriandre moulue
  • 2 c. à c. de paprika fumé
  • 1 c. à s. de curcuma
  • 1 c. à c. de curcuma
  • 1/2 c. à c. de cumin moulu
  • 1/2 c. à c. de graines de fenouil
  • piment d’Espelette
  • poivre
  • sel
  • 1 kg de hauts de cuisses de poulet
  • 1/2 c. à c. de sucre
  • 1 kg de moules
  • 300 g de tomates cerises
  • 2 oignons
  • 250 g de petits pois surgelés
  • 250 g de riz basmati
  • 9 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de coriandre moulue
  • 2 c. à c. de paprika fumé
  • 1 c. à s. de curcuma
  • 1 c. à c. de curcuma
  • 1/2 c. à c. de cumin moulu
  • 1/2 c. à c. de graines de fenouil
  • piment d’Espelette
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 30 min.
  1. 1
    Préchauffez le four à 200 °C. Dans une grande poêle, mélangez 3 c à s d’huile d’olive avec la coriandre, le paprika fumé, 1 c. à c. de curcuma, le cumin, du piment d’Espelette (selon votre goût) et du sel. Déposez-y les hauts de cuisses de poulet, enrobez-les bien et faites-les cuire 25 min. en les retournant de temps en temps.
  2. 2
    Mettez les tomates cerises dans un plat à four et piquez-les. Enrobez-les de 1 c. à s. d’huile d’olive, saupoudrez-les de sucre, salez et faites-les rôtir 25 min.
  3. 3
    Cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage, rincez-le à l’eau froide et égouttez-le bien.
  4. 4
    Nettoyez les moules et mettez-les dans une casserole. Couvrez et faites chauffer en secouant, jusqu’à ce qu’elles soient toutes ouvertes. Versez le jus de cuisson dans un pichet et laissez-le décanter.
  5. 5
    Faites revenir les oignons émincés 2 min. dans une sauteuse avec 5 c à s d’huile d’olive, 1 c. à c. de paprika fumé, 1 c à s de curcuma, un peu de piment d’Espelette et les graines de fenouil. Ajoutez le jus rendu par les tomates et le jus des moules décanté. Faites réduire presqu’entièrement à bon feu, puis ajoutez le riz et les petits pois dégelés. Faites sauter 2 min. à bon feu, puis ajoutez le poulet, les tomates et les moules. Rectifiez l’assaisonnement et servez.
  1. 1
    Préchauffez le four à 200 °C. Dans une grande poêle, mélangez 3 c à s d’huile d’olive avec la coriandre, le paprika fumé, 1 c. à c. de curcuma, le cumin, du piment d’Espelette (selon votre goût) et du sel. Déposez-y les hauts de cuisses de poulet, enrobez-les bien et faites-les cuire 25 min. en les retournant de temps en temps.
  2. 2
    Mettez les tomates cerises dans un plat à four et piquez-les. Enrobez-les de 1 c. à s. d’huile d’olive, saupoudrez-les de sucre, salez et faites-les rôtir 25 min.
  3. 3
    Cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage, rincez-le à l’eau froide et égouttez-le bien.
  4. 4
    Nettoyez les moules et mettez-les dans une casserole. Couvrez et faites chauffer en secouant, jusqu’à ce qu’elles soient toutes ouvertes. Versez le jus de cuisson dans un pichet et laissez-le décanter.
  5. 5
    Faites revenir les oignons émincés 2 min. dans une sauteuse avec 5 c à s d’huile d’olive, 1 c. à c. de paprika fumé, 1 c à s de curcuma, un peu de piment d’Espelette et les graines de fenouil. Ajoutez le jus rendu par les tomates et le jus des moules décanté. Faites réduire presqu’entièrement à bon feu, puis ajoutez le riz et les petits pois dégelés. Faites sauter 2 min. à bon feu, puis ajoutez le poulet, les tomates et les moules. Rectifiez l’assaisonnement et servez.
Par 100 g : Énergie : 179 kcal - Lipides : 9.3 g - Glucides : 13 g - Fibres : 1.3 g - Protéines : 10.2 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

Avez-vous déjà essayé cette recette?

Dites-nous si la recette vous a goûté!

Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 179 kcal - Lipides : 9.3 g - Glucides : 13 g - Fibres : 1.3 g - Protéines : 10.2 g
Sans gluten
Plat principal