• Riz sauté aux légumes verts, œufs sur le plat et sauce aux cacahuètes
    Nutri-Score C

Riz sauté aux légumes verts, œufs sur le plat et sauce aux cacahuètes

Riz sauté aux légumes verts, œufs sur le plat et sauce aux cacahuètesC
Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
2 Portions
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  • 2 œufs
  • 1 brocoli
  • 250 g de champignons blancs
  • 100 g de jeunes pousses d’épinards
  • 1 oignon jeune
  • 3 gousses d’ail
  • 1 citron vert
  • 1/4 botte de coriandre
  • 25 g de cacahuètes grillées salées
  • 150 g de riz jasmin
  • 4 dl de lait de coco
  • 60 g de beurre de cacahuètes
  • 2 c. à s. de sauce soja light
  • 1/4 c. à c. de sambal
  • 4 c. à s. d’huile d’arachide
  • sel
  • poivre
  • 2 œufs
  • 1 brocoli
  • 250 g de champignons blancs
  • 100 g de jeunes pousses d’épinards
  • 1 oignon jeune
  • 3 gousses d’ail
  • 1 citron vert
  • 1/4 botte de coriandre
  • 25 g de cacahuètes grillées salées
  • 150 g de riz jasmin
  • 4 dl de lait de coco
  • 60 g de beurre de cacahuètes
  • 2 c. à s. de sauce soja light
  • 1/4 c. à c. de sambal
  • 4 c. à s. d’huile d’arachide

Commencez à cuisiner

: 25 min.
  1. 1
    Cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage. Rincez-le longuement à l’eau froide et laissez égoutter.
  2. 2
    D’autre part, faites revenir 1 gousse d’ail pressée pendant 2 min. à feu très doux, dans un poêlon, avec 1 c. à s. d’huile d’arachide. Ajoutez le lait de coco, le beurre de cacahuètes, le jus du citron vert, la sauce soja, le sambal et 1 dl d’eau. Portez doucement à ébullition, mélangez au fouet et laissez mijoter 2 min. Retirez du feu et laissez tiédir.
  3. 3
    Faites revenir 2 gousses d’ail pressées pendant 2 min. à feu très doux, dans une sauteuse, avec 2 c. à s. d’huile d’arachide. Ajoutez les champignons coupés en quartiers et faites-les revenir à feu modéré, jusqu’à ce qu’ils soient presque cuits.
  4. 4
    Séparez les bouquets du brocoli, puis taillez les tiges et le tronc épluché en petits morceaux. Ajoutez le tout dans la sauteuse et faites revenir 5 min. Joignez ensuite les épinards et le riz. Faites revenir 2 min. à bon feu. Poivrez et salez.
  5. 5
    Pendant ce temps, cuisez les œufs sur le plat dans une poêle antiadhésive, avec 1 c. à s. d’huile d’arachide.
  6. 6
    Dressez le riz sauté aux légumes sur les assiettes, déposez les œufs dessus et parsemez avec l’oignon jeune émincé, ainsi que la coriandre et les cacahuètes grossièrement hachées. Présentez la sauce aux cacahuètes à part. Bon appétit !
  1. 1
    Cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage. Rincez-le longuement à l’eau froide et laissez égoutter.
  2. 2
    D’autre part, faites revenir 1 gousse d’ail pressée pendant 2 min. à feu très doux, dans un poêlon, avec 1 c. à s. d’huile d’arachide. Ajoutez le lait de coco, le beurre de cacahuètes, le jus du citron vert, la sauce soja, le sambal et 1 dl d’eau. Portez doucement à ébullition, mélangez au fouet et laissez mijoter 2 min. Retirez du feu et laissez tiédir.
  3. 3
    Faites revenir 2 gousses d’ail pressées pendant 2 min. à feu très doux, dans une sauteuse, avec 2 c. à s. d’huile d’arachide. Ajoutez les champignons coupés en quartiers et faites-les revenir à feu modéré, jusqu’à ce qu’ils soient presque cuits.
  4. 4
    Séparez les bouquets du brocoli, puis taillez les tiges et le tronc épluché en petits morceaux. Ajoutez le tout dans la sauteuse et faites revenir 5 min. Joignez ensuite les épinards et le riz. Faites revenir 2 min. à bon feu. Poivrez et salez.
  5. 5
    Pendant ce temps, cuisez les œufs sur le plat dans une poêle antiadhésive, avec 1 c. à s. d’huile d’arachide.
  6. 6
    Dressez le riz sauté aux légumes sur les assiettes, déposez les œufs dessus et parsemez avec l’oignon jeune émincé, ainsi que la coriandre et les cacahuètes grossièrement hachées. Présentez la sauce aux cacahuètes à part. Bon appétit !
Par 100 g : Énergie : 158 kcal - Lipides : 10,8 g - Glucides : 9 g - Fibres : 1,8 g - Protéines : 5 g
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Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 158 kcal - Lipides : 10,8 g - Glucides : 9 g - Fibres : 1,8 g - Protéines : 5 g
Végétarien
Veggie - moins de 3€
Plat principal

Ingrédients pour 2 personnes

Montrer:

  • Delhaize oeufs | Bruns | Medium
    4 pc
  • Delhaize Broccoli
    1 pc
  • Delhaize Champignons blancs| Belges
    250 gr
  • Delhaize Epinard | Bio
    100 gr
    Bio
    • Delhaize Oignons jeunes | Cat1
      1 pc
    • Delhaize Citron vert
      1 pc
    • Delhaize Coriandre| Emballé
      20 gr
    • Delhaize Cacahuètes | Grillées-Salées
      100 gr
    • Tilda Riz | Vapeur | Basmati | Pure
      250 gr
    • Delhaize Lait de coco
      40 cl
    • Whole Earth Beurre de cacahuètes | Golden Roast
      320 gr
    • Suzi Wan Sauce | Soja
      14,3 cl
    • Conimex Sambal | oelek | 200 g
      200 gr
    • Delhaize Huile | Arachide
      1 l
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Tête d'ail | Filet
      75 gr
    • Delhaize Sel | Cuisine
      1 kg
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr

    Total:

    €27,44