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  • Purée aux crevettes grises, épinards et œuf mollet
    Nutri-Score C

Purée aux crevettes grises, épinards et œuf mollet

par Jeroen De Pauw
Purée aux crevettes grises, épinards et œuf molletC
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 200 g de crevettes grises décortiquées
  • 4 œufs
  • 200 g de jeunes pousses d’épinards
  • 2 échalotes
  • 4 brins de persil plat
  • 1 kg de pommes de terre multi-usages
  • 1 dl de crème fraîche à 35% de M.G.
  • 125 g de beurre
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • noix de muscade
  • poivre
  • sel
  • 200 g de crevettes grises décortiquées
  • 4 œufs
  • 200 g de jeunes pousses d’épinards
  • 2 échalotes
  • 4 brins de persil plat
  • 1 kg de pommes de terre multi-usages
  • 1 dl de crème fraîche à 35% de M.G.
  • 125 g de beurre
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • noix de muscade
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 35 min.
  1. 1
    Épluchez les pommes de terre, coupez-les en morceaux et mettez-les dans une casserole d’eau froide salée. Comptez ± 20 min. de cuisson (elles doivent être bien tendres). Égouttez-les et remettez-les dans la casserole, hors du feu. Ajoutez le beurre coupé en dés, écrasez-les et mélangez bien. Ajoutez la crème, du poivre, du sel et de la noix de muscade râpée, selon votre goût. Mélangez au fouet.
  2. 2
    D’autre part, plongez délicatement les œufs dans un grand poêlon d’eau bouillante et comptez 5 à 6 min. de cuisson (selon leur taille), à petits bouillons. Plongez-les dans de l’eau froide.
  3. 3
    Faites revenir les échalotes hachées à feu doux dans une poêle, avec l’huile d’olive. Après 5 min., ajoutez les épinards et faites-les revenir jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Poivrez et salez.
  4. 4
    Répartissez la purée dans les assiettes. Ajoutez les épinards et les crevettes grises. Saupoudrez de persil haché. Déposez 1 œuf écalé par-dessus et entaillez-le. Servez sans attendre.
  5. 5
    Astuce : Vous pouvez relever la purée en y ajoutant un peu de moutarde. Pour une version petit budget, remplacez les crevettes grises par du jambon ou des lardons.
  1. 1
    Épluchez les pommes de terre, coupez-les en morceaux et mettez-les dans une casserole d’eau froide salée. Comptez ± 20 min. de cuisson (elles doivent être bien tendres). Égouttez-les et remettez-les dans la casserole, hors du feu. Ajoutez le beurre coupé en dés, écrasez-les et mélangez bien. Ajoutez la crème, du poivre, du sel et de la noix de muscade râpée, selon votre goût. Mélangez au fouet.
  2. 2
    D’autre part, plongez délicatement les œufs dans un grand poêlon d’eau bouillante et comptez 5 à 6 min. de cuisson (selon leur taille), à petits bouillons. Plongez-les dans de l’eau froide.
  3. 3
    Faites revenir les échalotes hachées à feu doux dans une poêle, avec l’huile d’olive. Après 5 min., ajoutez les épinards et faites-les revenir jusqu’à ce qu’ils soient ramollis. Poivrez et salez.
  4. 4
    Répartissez la purée dans les assiettes. Ajoutez les épinards et les crevettes grises. Saupoudrez de persil haché. Déposez 1 œuf écalé par-dessus et entaillez-le. Servez sans attendre.
  5. 5
    Astuce : Vous pouvez relever la purée en y ajoutant un peu de moutarde. Pour une version petit budget, remplacez les crevettes grises par du jambon ou des lardons.
Par 100 g : Énergie : 157 kcal - Lipides : 10,7 g - Glucides : 8,9 g - Fibres : 1,2 g - Protéines : 5,3 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 157 kcal - Lipides : 10,7 g - Glucides : 8,9 g - Fibres : 1,2 g - Protéines : 5,3 g
Sans gluten
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Crevettes grises | Fraîches | Non-décortiquées
    250 gr
  • Delhaize Jeunes pousses d'épinards
    200 gr
  • Delhaize Echalotes | emballées | Bio
    500 gr
    Bio
    • Delhaize Persil plat | Emballé
      100 gr
    • Delhaize Pommes de terre | Chair ferme
      1 kg
    • Delhaize Crème | Epaisse | 15% M.G.
      200 gr
    • Delhaize Muscade | Concassée | Moulin
      50 gr
    • Ingrédients de base

    • Delhaize oeufs | Medium | Plein air
      6 pc
    • Delhaize Beurre de baratte
      250 gr
    • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
      50 cl
      2ème à -50%
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr
    • Delhaize Sel | Cuisine
      1 kg

    Total:

    €22,13