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  • Okonomiyaki aux lardons et aux crevettes
    Nutri-Score C

Okonomiyaki aux lardons et aux crevettes

par Gema Gomez
Okonomiyaki aux lardons et aux crevettesC
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 100 g de lardons allumettes fumés
  • 150 g de crevettes roses
  • 2 œufs
  • 180 g de choux de Bruxelles
  • 2 sachets de préparation pour soupe miso
  • 200 g de farine fermentante
  • 2 c. à s. d’huile de tournesol
  • Pour accompagner : sauce soja sweet, ketchup, mayonnaise,…
  • 100 g de lardons allumettes fumés
  • 150 g de crevettes roses
  • 2 œufs
  • 180 g de choux de Bruxelles
  • 2 sachets de préparation pour soupe miso
  • 200 g de farine fermentante
  • 2 c. à s. d’huile de tournesol
  • Pour accompagner : sauce soja sweet, ketchup, mayonnaise,…

Commencez à cuisiner

: 20 min.
  1. 1
    Délayez les 2 sachets de pâte pour soupe miso avec 1 dl d’eau bouillante. Mélangez bien, puis ajoutez 1,8 dl d’eau froide.
  2. 2
    Supprimez les feuilles extérieures des choux de Bruxelles, puis émincez-les finement à la mandoline.
  3. 3
    Mettez la farine dans un saladier et délayez-la au fouet en lui ajoutant progressivement la soupe miso. Ajoutez les œufs, mélangez, puis joignez les choux de Bruxelles émincés.
  4. 4
    Faites chauffer ½ c. à s. d’huile dans une petite poêle. Faites-y rissoler ¼ des lardons. Ajoutez ¼ des crevettes et recouvrez-les de ¼ de pâte. Faites prendre à feu modéré, jusqu’à ce que le dessous soit doré. Retournez l’okonomiyaki et faites-le dorer sur l’autre face. Réservez au chaud et préparez-en 3 autres de la même manière.
  5. 5
    Servez chaud, avec les sauces de votre choix.
  6. 6
    Astuce : selon la saison, vous pouvez remplacer les choux de Bruxelles par 150 g de chou blanc, de chou pointu ou de chou chinois.
  1. 1
    Délayez les 2 sachets de pâte pour soupe miso avec 1 dl d’eau bouillante. Mélangez bien, puis ajoutez 1,8 dl d’eau froide.
  2. 2
    Supprimez les feuilles extérieures des choux de Bruxelles, puis émincez-les finement à la mandoline.
  3. 3
    Mettez la farine dans un saladier et délayez-la au fouet en lui ajoutant progressivement la soupe miso. Ajoutez les œufs, mélangez, puis joignez les choux de Bruxelles émincés.
  4. 4
    Faites chauffer ½ c. à s. d’huile dans une petite poêle. Faites-y rissoler ¼ des lardons. Ajoutez ¼ des crevettes et recouvrez-les de ¼ de pâte. Faites prendre à feu modéré, jusqu’à ce que le dessous soit doré. Retournez l’okonomiyaki et faites-le dorer sur l’autre face. Réservez au chaud et préparez-en 3 autres de la même manière.
  5. 5
    Servez chaud, avec les sauces de votre choix.
  6. 6
    Astuce : selon la saison, vous pouvez remplacer les choux de Bruxelles par 150 g de chou blanc, de chou pointu ou de chou chinois.
Par 100 g : Énergie : 150 kcal - Lipides : 6,3 g - Glucides : 13,5 g - Fibres : 1,5 g - Protéines : 9,1 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 150 kcal - Lipides : 6,3 g - Glucides : 13,5 g - Fibres : 1,5 g - Protéines : 9,1 g
Sans lactose
Viande - moins de 3€
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Allumettes lardons | Fumé
    200 gr
  • Delhaize Scampis | Crus | Décortiqués | Nature
    185 gr
    -20%
  • Delhaize oeufs | Bruns | Medium
    4 pc
  • Delhaize Choux de Bruxelles | Nettoyé
    500 gr
  • Saitaku Pate | Shiro Miso
    300 gr
  • Delhaize Farine | Fermentante
    1 kg
  • Heinz Ketchup | Tomato | Topdown
    22 cl
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Huile | Tournesol
    1 l

Total:

€21,99