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  • Curry de légumes aux falafels
    Nutri-Score A

Curry de légumes aux falafels

par Jeroen De Pauw
Curry de légumes aux falafelsA
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 300 g de falafels
  • 600 g de butternut
  • 350 g de patates douces
  • 1 petit chou pointu
  • 1/2 chou-fleur
  • 1/2 botte de coriandre
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 2 c. à s. de pâte de curry Korma
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 4 c. à s. de curry Madras
  • poivre
  • sel
  • 300 g de falafels
  • 600 g de butternut
  • 350 g de patates douces
  • 1 petit chou pointu
  • 1/2 chou-fleur
  • 1/2 botte de coriandre
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 2 c. à s. de pâte de curry Korma
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 4 c. à s. de curry Madras
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20 min. + 35 min. de cuisson
  1. 1
    Épluchez les patates douces et la butternut. Coupez-les en gros morceaux et mettez-les dans une grande cocotte. Ajoutez le chou-fleur divisé en bouquets et le chou pointu coupé en gros morceaux. Saupoudrez de curry, arrosez de 1 l d’eau et ajoutez les cubes de bouillon émiettés. Couvrez et portez à ébullition. Laissez mijoter 5 min., puis poursuivez la cuisson 20 min. à découvert, à feu modéré. Ajoutez la pâte de curry et faites cuire encore 15 min.
  2. 2
    Faites dorer les falafels à feu doux, dans une poêle, avec l’huile d’olive.
  3. 3
    Rectifiez l’assaisonnement du curry, ajoutez la coriandre et servez chaud, avec les falafels. Complétez avec de riz basmati.
  1. 1
    Épluchez les patates douces et la butternut. Coupez-les en gros morceaux et mettez-les dans une grande cocotte. Ajoutez le chou-fleur divisé en bouquets et le chou pointu coupé en gros morceaux. Saupoudrez de curry, arrosez de 1 l d’eau et ajoutez les cubes de bouillon émiettés. Couvrez et portez à ébullition. Laissez mijoter 5 min., puis poursuivez la cuisson 20 min. à découvert, à feu modéré. Ajoutez la pâte de curry et faites cuire encore 15 min.
  2. 2
    Faites dorer les falafels à feu doux, dans une poêle, avec l’huile d’olive.
  3. 3
    Rectifiez l’assaisonnement du curry, ajoutez la coriandre et servez chaud, avec les falafels. Complétez avec de riz basmati.
Par 100 g : Énergie : 76 kcal - Lipides : 3,4 g - Glucides : 5,6 g - Fibres : 3,8 g - Protéines : 2,8 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 76 kcal - Lipides : 3,4 g - Glucides : 5,6 g - Fibres : 3,8 g - Protéines : 2,8 g
Indienne
Végétarien
Plat principal
Automne
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Garden Gourmet Falafel | Végan
    2 × 190 gr
    2+2 gratis
  • Delhaize Butternut | Bio | Cubes
    2 × 450 gr
    Bio
  • Delhaize Patate douce
    1 kg
  • Delhaize Chou | Blanc
    1 pc
  • Delhaize Fleurette | chou-fleur 400G
    400 gr
  • Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
    10 gr
    2ème à -50%
  • Knorr Bouillon | Légumes | 12 Cubes de bouillons
    120 gr
  • Delhaize Curry | Pâte | Rouge
    110 gr
  • Santa Maria Epices | Curry | Fort
    37 gr
    2ème à -50%
  • Ingrédients de base

  • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
    50 cl
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Poivres | Mix
    41 gr
    2ème à -50%
  • Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
    140 gr
    2ème à -50%

Total:

€29,93