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  • Curry de légumes aux clémentines
    Nutri-Score C

Curry de légumes aux clémentines

Curry de légumes aux clémentinesC
Facile
30-60 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 500 g de carottes
  • 1 gros poireau
  • 3 oignons
  • 1 boîte (de 400 g) de pois chiches
  • 20 g de gingembre
  • 4 clémentines
  • 1 citron
  • 700 g de pommes de terre multi-usages
  • 5 dl de lait de coco
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. de curry doux
  • 2 c. à c. de curcuma
  • poivre
  • sel
  • 500 g de carottes
  • 1 gros poireau
  • 3 oignons
  • 1 boîte (de 400 g) de pois chiches
  • 20 g de gingembre
  • 4 clémentines
  • 1 citron
  • 700 g de pommes de terre multi-usages
  • 5 dl de lait de coco
  • 1 cube de bouillon de légumes
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à s. de curry doux
  • 2 c. à c. de curcuma
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20 min. + 25 min. de cuisson
  1. 1
    Émincez le poireau (réservez les extrémités pour une soupe). Taillez les carottes en demi-rondelles et les oignons en lamelles (verticalement, trop fines). Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés. Faites revenir le tout 3 min. à bon feu dans une grande sauteuse, avec l’huile d’olive. Saupoudrez avec le curry et le curcuma, mélangez 2 min, puis ajoutez 2 dl d’eau chaude, le cube bouillon émietté, le lait de coco, le gingembre épluché et râpé, ainsi qu’un peu de zeste de citron râpé. Portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 20 min. à feu très doux.
  2. 2
    Pelez les clémentines à vif et prélevez-en les segments.
  3. 3
    Ajoutez les pois chiches rincés et égouttés dans la sauteuse. Rectifiez l’assaisonnement et ajoutez du jus de citron selon votre goût. Laissez mijoter encore 2 min.
  4. 4
    Servez bien chaud, en ajoutant les clémentines par-dessus.
  1. 1
    Émincez le poireau (réservez les extrémités pour une soupe). Taillez les carottes en demi-rondelles et les oignons en lamelles (verticalement, trop fines). Épluchez les pommes de terre et coupez-les en dés. Faites revenir le tout 3 min. à bon feu dans une grande sauteuse, avec l’huile d’olive. Saupoudrez avec le curry et le curcuma, mélangez 2 min, puis ajoutez 2 dl d’eau chaude, le cube bouillon émietté, le lait de coco, le gingembre épluché et râpé, ainsi qu’un peu de zeste de citron râpé. Portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 20 min. à feu très doux.
  2. 2
    Pelez les clémentines à vif et prélevez-en les segments.
  3. 3
    Ajoutez les pois chiches rincés et égouttés dans la sauteuse. Rectifiez l’assaisonnement et ajoutez du jus de citron selon votre goût. Laissez mijoter encore 2 min.
  4. 4
    Servez bien chaud, en ajoutant les clémentines par-dessus.
Par 100 g : Énergie : 102 kcal - Lipides : 5,5 g - Glucides : 9,7 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 2,1 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 102 kcal - Lipides : 5,5 g - Glucides : 9,7 g - Fibres : 2,1 g - Protéines : 2,1 g
Vegan
Veggie - moins de 3€
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Oignons | Jaunes | Filet
    2 kg

    Indisponible en ligne, ajoutez ce produit à votre liste

  • Delhaize Carottes
    3 kg
  • Delhaize Botte de poireaux
    1 pc
  • Delhaize Pois chiches
    240 gr
  • Delhaize Gingembre | Bio
    150 gr
    Bio
    • Delhaize Mandarines
      1 kg
    • Delhaize Citrons
      500 gr
    • Delhaize Pommes de terre | farineuses
      1 kg
    • Suzi Wan Lait de coco
      50 cl
      2+2 gratis
    • Fundo Bouillon | Légumes
      50 cl
      -25%
    • So Thai Paste | Red curry
      110 gr
      2+2 gratis
    • Delhaize Epices | Curcuma
      40 gr
    • Ingrédients de base

    • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
      50 cl
    • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
      38 gr
    • Delhaize Sel | Cuisine
      1 kg

    Total:

    €30,71