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  • Cocotte de poulet tex-mex et tortillas grillées
    Nutri-Score A

Cocotte de poulet tex-mex et tortillas grillées

Cocotte de poulet tex-mex et tortillas grilléesA
Facile
30-60 min.
5/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
  • 700 g de dés de filet de poulet
  • 500 g de mélange de haricots Bonduelle (poids égoutté)
  • 500 g de passata
  • 250 g de yaourt grec nature
  • 7 c à s d’huile d’olive
  • 2 c à s d’huile d’olive à l’ail « Taste Of Inspirations” (pour la sauce)
  • 4 c à c d’épices « Cajun » Santa Maria
  • 3 poivrons (un mix de rouge, vert et jaune)
  • 1/2 botte d'oignons jeunes
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 2 citrons verts
  • 1 botte de coriandre
  • 6 tortillas original large Santa Maria (380 g)
  • poivre et sel
  • 700 g de dés de filet de poulet
  • 500 g de mélange de haricots Bonduelle (poids égoutté)
  • 500 g de passata
  • 250 g de yaourt grec nature
  • 7 c à s d’huile d’olive
  • 2 c à s d’huile d’olive à l’ail « Taste Of Inspirations” (pour la sauce)
  • 4 c à c d’épices « Cajun » Santa Maria
  • 3 poivrons (un mix de rouge, vert et jaune)
  • 1/2 botte d'oignons jeunes
  • 1 oignon
  • 1 gousse d'ail
  • 2 citrons verts
  • 1 botte de coriandre
  • 6 tortillas original large Santa Maria (380 g)
  • poivre et sel

Commencez à cuisiner

  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C. Hachez l’oignon et taillez les poivrons en petits dés. Faites-les revenir 5 min. à feu doux dans un cocotte, avec 3 c à s d’huile d’olive, la gousse d’ail pressée, du poivre, du sel et la moitié des épices cajun. Ajoutez la passata et laissez mijoter doucement
  2. 2
    Pendant ce temps, faites revenir les dés de poulet à feu vif, dans une grande poêle, avec 2 c à s d’huile d’olive, du poivre, du sel et le reste des épices cajun. Ajoutez-les dans la cocotte quand ils sont bien dorés et laissez mijoter 10 min.
  3. 3
    Huilez très légèrement les tortillas, pliez-les en 2 et faites-les dorer une dizaine de min sur la grille du four, en les retournant à mi-cuisson (à surveiller !)
  4. 4
    Égouttez le mélange de haricots. Ajoutez-les dans la cocotte et poursuivez la cuisson 5 min. supplémentaires.
  5. 5
    Mélangez le yaourt avec l’huile d’olive à l’ail, du poivre et du sel. Émincez les oignons jeunes et la coriandre.
  6. 6
    Rectifiez l’assaisonnement du poulet et ajoutez la moitié de la coriandre. Servez bien chaud avec les tortillas, en présentant à part la sauce, les oignons jeunes, le reste de la coriandre et des quartiers de citron vert.
  1. 1
    Préchauffez le four à 180 °C. Hachez l’oignon et taillez les poivrons en petits dés. Faites-les revenir 5 min. à feu doux dans un cocotte, avec 3 c à s d’huile d’olive, la gousse d’ail pressée, du poivre, du sel et la moitié des épices cajun. Ajoutez la passata et laissez mijoter doucement
  2. 2
    Pendant ce temps, faites revenir les dés de poulet à feu vif, dans une grande poêle, avec 2 c à s d’huile d’olive, du poivre, du sel et le reste des épices cajun. Ajoutez-les dans la cocotte quand ils sont bien dorés et laissez mijoter 10 min.
  3. 3
    Huilez très légèrement les tortillas, pliez-les en 2 et faites-les dorer une dizaine de min sur la grille du four, en les retournant à mi-cuisson (à surveiller !)
  4. 4
    Égouttez le mélange de haricots. Ajoutez-les dans la cocotte et poursuivez la cuisson 5 min. supplémentaires.
  5. 5
    Mélangez le yaourt avec l’huile d’olive à l’ail, du poivre et du sel. Émincez les oignons jeunes et la coriandre.
  6. 6
    Rectifiez l’assaisonnement du poulet et ajoutez la moitié de la coriandre. Servez bien chaud avec les tortillas, en présentant à part la sauce, les oignons jeunes, le reste de la coriandre et des quartiers de citron vert.
Nutriments pour 100g de recette préparée | Énergie (KJ/kcal): 556/133 ; Matières grasses (g): 5 ; Acides gras saturés (g): 1,2 ; Glucides (g): 11,7 ; Sucres (g): 2,2 ; Fibres (g): 2,2 ; Protéines (g): 9,1 ; Sel (g): 0,42 ; Valeurs Énergie (kcal par portion): 923 ; Nutri-score: A
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Nutriments pour 100g de recette préparée | Énergie (KJ/kcal): 556/133 ; Matières grasses (g): 5 ; Acides gras saturés (g): 1,2 ; Glucides (g): 11,7 ; Sucres (g): 2,2 ; Fibres (g): 2,2 ; Protéines (g): 9,1 ; Sel (g): 0,42 ; Valeurs Énergie (kcal par portion): 923 ; Nutri-score: A
Amérique latine
Printemps
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Filet de poitrine | Poulet
    2 × 600 gr
  • Heinz Haricots blancs | Sauce tomates | Boîte
    2 × 420 gr
  • Delhaize Purée de tomates
    500 gr
  • Oikos Yaourt | Nature | 0% | À la grecque
    2 x 145 gr
  • Santa Maria Epices | American Cajun
    34 gr
  • Delhaize Poivrons | Mix
    500 gr
  • Delhaize Oignons jeunes | Cat1
    1 pc
  • Delhaize Tête d'ail | Filet
    75 gr
  • Delhaize Citron vert
    1 pc
  • Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
    10 gr
  • Old El Paso Tortilla | Sans gluten
    216 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Huile d'olive | Extra vierge | Espagne
    50 cl
  • Delhaize Oignons | Blancs | Filet
    400 gr
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu
    38 gr

Total:

€39,57