Légumes rôtis au chèvre
Facile, > 60 min.
Ciabatta au poulet et aux courgettes grillées
Facile
< 30 min.
0/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 500 g de filet de poulet “à la minute”
- 1 courgette
- 2 brins de thym
- 2 brins de persil plat
- 110 g de tapenade de tomates
- 1 ciabatta nature
- 6 c. à s. d'huile d'olive
- 1 c. à s. d’épices pour poulet
- poivre
- sel
- 500 g de filet de poulet “à la minute”
- 1 courgette
- 2 brins de thym
- 2 brins de persil plat
- 110 g de tapenade de tomates
- 1 ciabatta nature
- 6 c. à s. d'huile d'olive
- 1 c. à s. d’épices pour poulet
- poivre
- sel
Commencez à cuisiner
: 15 min.
- 1Mélangez 2 c. à s. d’huile d’olive avec les épices pour poulet et badigeonnez-en les escalopes. Faites-les griller à feu modéré sur un gril et salez légèrement.
- 2Pendant ce temps, taillez la courgette en rondelles et mélangez‑les avec 2 c. à s. d’huile d’olive, le thym effeuillé, du poivre et du sel. Faites-les griller également, à bon feu.
- 3Ouvrez le ciabatta, huilez-le un peu et faites-le griller. Garnissez‑le de tapenade, puis de morceaux de poulet, de courgettes et de feuilles de persil. Fermez et dégustez, ou emballez pour emporter.
- 1Mélangez 2 c. à s. d’huile d’olive avec les épices pour poulet et badigeonnez-en les escalopes. Faites-les griller à feu modéré sur un gril et salez légèrement.
- 2Pendant ce temps, taillez la courgette en rondelles et mélangez‑les avec 2 c. à s. d’huile d’olive, le thym effeuillé, du poivre et du sel. Faites-les griller également, à bon feu.
- 3Ouvrez le ciabatta, huilez-le un peu et faites-le griller. Garnissez‑le de tapenade, puis de morceaux de poulet, de courgettes et de feuilles de persil. Fermez et dégustez, ou emballez pour emporter.
Par 100 g : Énergie : 178 kcal - Lipides : 8,2 g - Glucides : 15,3 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 10,2 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Par 100 g : Énergie : 178 kcal - Lipides : 8,2 g - Glucides : 15,3 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 10,2 g
Viande - moins de 3€
Lunch
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Filet de poitrine | Poulet600 gr80
- Delhaize Courgette1 pc-25%75
- Delhaize Epices | Thym17 gr75
- Delhaize Persil plat | Emballé100 gr49
- Delhaize Tapenade olives noires110 gr19
- Delhaize Ciabatta nature250 gr69
- Delhaize Mélange de noix | Mais200 gr49
- Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge50 cl2ème à -50%99
- Delhaize Epices | Poivre | Noir | Moulu38 gr19
- Delhaize Sel | Cuisine1 kg37
