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  • Chipolatas aux tomates et haricots blancs, riz basmati et sauce au yaourt
    Nutri-Score B

Chipolatas aux tomates et haricots blancs, riz basmati et sauce au yaourt

par Gema Gomez
Chipolatas aux tomates et haricots blancs, riz basmati et sauce au yaourtB
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 600 g de chipolatas
  • 2 oignons
  • 2 boîtes (de 400 g) de tomates en cubes
  • 400 g de haricots blancs (en boîte)
  • 1 botte de coriandre
  • 250 g de riz basmati
  • 250 g de yaourt nature entier
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de cumin moulu
  • poivre
  • sel
  • 600 g de chipolatas
  • 2 oignons
  • 2 boîtes (de 400 g) de tomates en cubes
  • 400 g de haricots blancs (en boîte)
  • 1 botte de coriandre
  • 250 g de riz basmati
  • 250 g de yaourt nature entier
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 1 c. à c. de cumin moulu
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 20 min.
  1. 1
    Faites dorer rapidement les chipolatas des 2 côtés dans une sauteuse, avec l’huile d’olive. Retirez-les et faites revenir à leur place les oignons hachés et le cumin. Mélangez 2 min., puis ajoutez les tomates et les chipolatas. Laissez mijoter 10 min. à feu doux.
  2. 2
    Pendant ce temps, cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage.
  3. 3
    Mélangez le yaourt avec du poivre, du sel et la moitié de la coriandre hachée.
  4. 4
    Rincez les haricots blancs à l’eau froide et ajoutez-les dans la sauteuse. Laissez mijoter encore 2 min. et rectifiez l’assaisonnement. Ajoutez le reste de la coriandre hachée.
  5. 5
    Servez avec le riz et la sauce au yaourt.
  6. 6
    Astuce : pour relever davantage votre plat, ajoutez un peu d’ail et/ou de piment dans la sauce ou proposez-le avec quelques fines rondelles de piments jalapeño en garniture. Une recette qui peut se préparer l’avance et se congeler - sauf la sauce (étape 3) et le riz (étape 2).
  1. 1
    Faites dorer rapidement les chipolatas des 2 côtés dans une sauteuse, avec l’huile d’olive. Retirez-les et faites revenir à leur place les oignons hachés et le cumin. Mélangez 2 min., puis ajoutez les tomates et les chipolatas. Laissez mijoter 10 min. à feu doux.
  2. 2
    Pendant ce temps, cuisez le riz selon les instructions sur l’emballage.
  3. 3
    Mélangez le yaourt avec du poivre, du sel et la moitié de la coriandre hachée.
  4. 4
    Rincez les haricots blancs à l’eau froide et ajoutez-les dans la sauteuse. Laissez mijoter encore 2 min. et rectifiez l’assaisonnement. Ajoutez le reste de la coriandre hachée.
  5. 5
    Servez avec le riz et la sauce au yaourt.
  6. 6
    Astuce : pour relever davantage votre plat, ajoutez un peu d’ail et/ou de piment dans la sauce ou proposez-le avec quelques fines rondelles de piments jalapeño en garniture. Une recette qui peut se préparer l’avance et se congeler - sauf la sauce (étape 3) et le riz (étape 2).
Par 100 g : Énergie : 123 kcal - Lipides : 6,1 g - Glucides : 10,6 g - Fibres : 1,6 g - Protéines : 5,8 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 123 kcal - Lipides : 6,1 g - Glucides : 10,6 g - Fibres : 1,6 g - Protéines : 5,8 g
Sans gluten
Viande - moins de 3€
Plat principal

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Chipolata | Porc Ferme | D'Ardenne
    2 × +/- 350 gr
  • Elvea Cubetti | Cubes de tomates | Basilic frais
    400 gr
    2ème à -50%
  • Heinz Haricots blancs | Sauce tomates | Boîte
    420 gr
  • Santa Maria Epices | Coriandre | Feuilles
    10 gr
  • Bosto Riz | Basmati | Sachet
    4 x 75 gr
  • Delhaize Yaourt | Entier | Nature
    500 gr
  • Delhaize Epices | Cumin | Moulu
    38 gr
  • Ingrédients de base

  • Delhaize Oignons | Jaunes | Filet
    2 kg
  • Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire
    50 cl
  • Delhaize Epices | Poivre | Noir | Grains
    50 gr
  • Delhaize Epices | Sel marin
    95 gr

Total:

+/-€22,84