• Asperges à la flamande
    Nutri-Score A

Asperges à la flamande

Asperges à la flamandeA
Facile
< 30 min.
3/5

Ingrédients pour

Ingrédients
4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
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  • 20 asperges blanches AA
  • 6 brins de persil plat
  • 1 échalote
  • 250 g de tofu bio
  • 150 g d’Alpro Cooking Coconut
  • 1 c à c de curry en poudre
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • sel et poivre
  • 20 asperges blanches AA
  • 6 brins de persil plat
  • 1 échalote
  • 250 g de tofu bio
  • 150 g d’Alpro Cooking Coconut
  • 1 c à c de curry en poudre
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • sel et poivre

Commencez à cuisiner

: 15 min.
  1. 1
    Épluchez les asperges et cassez-en la base dure. Faites-les cuire dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Sortez-les de l'eau et gardez-les au chaud.
  2. 2
    Hachez finement le persil et réservez.
  3. 3
    Pelez et hachez finement l'échalote. Retirez le tofu de son emballage, égouttez-le et émiettez-le avec vos mains. Faites chauffer 1 c à s d'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir l'échalote. Ajoutez le tofu et la crème végétale. Mélangez bien et assaisonnez avec le curry, le poivre et le sel. Mélangez le tout pour obtenir un "œuf végétal" crémeux. Ajoutez ensuite le persil haché. Ajoutez éventuellement 1 c à s de l'eau de cuisson des asperges.
  4. 4
    Disposez les asperges sur une assiette chaude avec la sauce, poivrez et décorez avec du persil haché.
  1. 1
    Épluchez les asperges et cassez-en la base dure. Faites-les cuire dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'elles soient al dente. Sortez-les de l'eau et gardez-les au chaud.
  2. 2
    Hachez finement le persil et réservez.
  3. 3
    Pelez et hachez finement l'échalote. Retirez le tofu de son emballage, égouttez-le et émiettez-le avec vos mains. Faites chauffer 1 c à s d'huile d'olive dans une poêle et faites-y revenir l'échalote. Ajoutez le tofu et la crème végétale. Mélangez bien et assaisonnez avec le curry, le poivre et le sel. Mélangez le tout pour obtenir un "œuf végétal" crémeux. Ajoutez ensuite le persil haché. Ajoutez éventuellement 1 c à s de l'eau de cuisson des asperges.
  4. 4
    Disposez les asperges sur une assiette chaude avec la sauce, poivrez et décorez avec du persil haché.
Par 100 g : Énergie : 83 kcal - Lipides : 5,2 g - Glucides : 3,3 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 4,8 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

Note

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Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 83 kcal - Lipides : 5,2 g - Glucides : 3,3 g - Fibres : 1,4 g - Protéines : 4,8 g
Belge
Vegan
Brunch
Printemps
Entrée

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

  • Delhaize Asperges | Blanc-Mini
    110 gr
  • Santa Maria Epices | Persil
    8 gr
    2ème à -50%
  • Delhaize Echalote | oignon | filet
    500 gr
  • Delhaize Tofu | Curry | Vegan | Bio
    250 gr
    Bio
    • Delhaize Coco | Lait | Bio
      20 cl
      Bio
      • Santa Maria Epices | Curry | Fort
        37 gr
        2ème à -50%
      • Ingrédients de base

      • Filippo Berio Huile d'olive | Extra vierge
        50 cl
        2ème à -50%
      • Santa Maria Epices | Sel | Montagne | Moulin
        140 gr
        2ème à -50%

      Total:

      €17,50