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  • Wrap au poulet, houmous et carotteA

Wrap au poulet, houmous et carotte

Difficulté

Facile

Temps

< 30 min.

Budget

Note

5 sur 5
Autre
Rentrée à l'école,Kids
Wrap au poulet, houmous et carotteA

Ingrédients pour 1 Portions

1 Portions
  • quelques gouttes de jus de citron
  • 1 wrap
  • 2 c. à s. de houmous
  • 4 feuilles d'épinards frais
  • 1 c. à c. d'huile d'olive
  • 1 petite carotte
  • 50 g de filet de poulet en tranches
  • 2 feuilles de laitue

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Ingrédients essentiels
  • Citron vert | 1 pc
    1 pc
    0,49 €/pc
    €0,49
    F2020032300055460000
  • Wrap tortilla | Original
    380 gr
    6,55 €/kg
    €2,49
    S2000110600120100000
  • Houmous
    200 gr
    10,00 €/kg
    €2,00
    F2009100800386420000
  • Epinard
    450 gr
    4,20 €/kg
    €1,89
    F2020051500059180000
  • Commencez à cuisiner

    Temps de préparation : 10 min. + 10 min. de cuisson à la vapeur

    1. Râpez grossièrement la carotte, puis mélangez-la avec quelques gouttes de jus de citron et d’huile d’olive.
    2. Garnissez le wrap de houmous, disposez les tranches de filet de poulet par-dessus puis ajoutez la carotte râpée, des feuilles de laitue et d’épinards.
    3. Enroulez le wrap. Coupez en 2 ou en 4 et dégustez.

    Conseil culinaire

    Pas envie de pain ou de sandwichs ? Puise ton énergie dans des pommes de terre, des pâtes ou du riz complet(s). Top aussi dans une salade froide.

    Information nutritionnelle

    Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 653; énergie (kCal): 156; lipides (g): 6; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 17,8; sucres (g): 3,5; fibres (g): 2,3; protéines (g): 7,7; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 387,66
    Informations sur le Nutri-Score
    Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
    Note
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