Ingrédients pour 4 Portions

4 Portions

1 filet de truite des Ardennes
1/4 concombre
1 oignon jeune
1 c. à c. de jus de citron
1 c. à s. de yaourt Greek style
1 gousse d'ail
5 g d'aneth
poivre et sel

Commencez à cuisiner

Temps de préparation : 10 min. + 5 min. de pochage‬‬

Retirez la peau de la truite et pochez-la 5 min dans de ‬‭l’eau bouillante. Laissez refroidir, puis détachez-la en petits morceaux. ‬‬‬‬‬‬‬
Pelez le concombre, coupez-le en 2, puis épépinez-le. Râpez ‬‭le concombre et pressez l’ail. Hachez finement l’oignon jeune et l’aneth.‬‬‬‬‬‬‬
Mélangez délicatement tous les ingrédients : le filet de truite, ‬‭le concombre, l’oignon jeune, l’ail, le jus de citron, le yaourt et l’aneth. Poivrez et salez.‬‬‬‬‬‬‬

Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 249; énergie (kCal): 59; lipides (g): 1,7; acides gras saturés (g): 0,8; glucides (g): 3; sucres (g): 1,4; fibres (g): 1; protéines (g): 8,1; sel (g): 0. Énergie (kcal/portion): 42,74

Informations sur le Nutri-Score

Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.