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  • Sole à l'huile piquante et aux câpres

Sole à l'huile piquante et aux câpres

Difficulté

Facile

Temps

< 30 min.

Budget

Note

5 sur 5
Autre
Autre
Plat principal
Sole à l'huile piquante et aux câpres

Ingrédients pour 4 Portions

4 Portions
  • 4 soles (nettoyées)
  • 2 c. à s. de câpres
  • 2 petits pots de trio pomodori (190 g)
  • 75 g d’olives vertes (dénoyautées)
  • 1/2 botte de persil plat
  • 3 c. à s. d'huile d'olive
  • 3 c. à s. de farine
  • 2 c. à s. de beurre
  • poivre et sel

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Ingrédients essentiels
  • Caprons | Fins
    110 gr
    9,91 €/kg
    €1,09
  • Trio Pomodori
    Ce produit n'est plus disponible
  • Olives | Vertes | Dénoyautées
    Ce produit n'est plus disponible
  • Persil Plat Emb
    100 gr
    13,50 €/kg
    €1,35
    Retrait àpd 13/01
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    Temps de préparation : 25 min

    1. Laissez égoutter les tomates et réservez l’huile. Ne la jetez donc pas ! Coupez les tomates en fines lamelles, mettez-les dans un bol, puis ajoutez-y un peu de leur huile. Coupez également les olives en petits morceaux, puis ajoutez-les aux tomates, avec les câpres.
    2. Cueillez les feuilles du persil, hachez-les finement et ajoutez-les au mélange de tomates. Ajoutez 2 c à s d’huile d’olive, puis poivrez et salez bien.
    3. Réservez un instant le tout, afin que les saveurs puissent se mélanger.
    4. Pendant ce temps, séchez le poisson et roulez les filets dans la farine. Faites fondre le beurre dans une poêle. Ajoutez-y 1 c à s d’huile d’olive (afin d’éviter que le beurre ne brûle), puis faites cuire et dorer les filets de sole des deux côtés.
    5. Nappez royalement d’huile maison et servez tout de suite.
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