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  • Salade de parmesan aux scampis et aux asperges
    A

Salade de parmesan aux scampis et aux asperges

Difficulté

Facile

Temps

< 30 min.

Budget

Note

4 sur 5
Fêtes de fin d année,Repas Romantique
Lunch
Salade de parmesan aux scampis et aux aspergesA

Ingrédients pour 4 Portions

4 Portions
  • 1 sachet de scampis « 365 » dégelés (« crevettes géantes d’eau douce »)
  • 4 c à s de mayonnaise
  • 6 c à s d'huile d'olive
  • 4 c à s de parmesan fraichement râpé
  • 50 g de roquette nettoyée
  • 1 asperge verte
  • 1 orange à jus
  • 3 petits cœurs de laitue « little gem »
  • poivre

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Parmigiano reggiano | AOP

Delhaize

Parmigiano reggiano | AOP

100 gr

€2,59

Roquette | Betterave rouge

Delhaize

Roquette | Betterave rouge

75 gr

€1,79

Oranges à jus | Filet

Delhaize

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3 kg

€4,99

Laitue pommée avec racines

Delhaize

Laitue pommée avec racines

1 pc

€1,19

Ingrédients de base

Mayo | oeuf | Squeeze

Delhaize

Mayo | oeuf | Squeeze

42 cl

Petit lion, petit prix

€1,25

Huile | d'Olive | Culinaire

Delhaize

Huile | d'Olive | Culinaire

50 cl

Petit lion, petit prix

€5,15

Epices | Poivre | Moulu

365

Epices | Poivre | Moulu

100 gr

Petit lion, petit prix

€1,25

Total:
€10,56

Commencez à cuisiner

  1. Décortiquez les scampis en leur laissant le bout de la queue et le dernier anneau.
  2. Pressez le jus d’1/2 orange ; versez-en 6 c à s dans un petit bol. Ajoutez la mayonnaise, 4 c à s d’huile et le parmesan. Mélangez le tout et rectifiez l’assaisonnement. Réservez.
  3. Inutile d’éplucher les asperges vertes : contentez-vous de supprimer la partie dure à la base. Faites- les cuire dans l’eau bouillante, 5 min. environ, pour qu’elles restent « al dente ».
  4. Simultanément, faites revenir les scampis à bon feu dans une grande poêle contenant 2 c à s d’huile, jusqu’à ce qu’ils soient dorés. Poivrez légèrement.
  5. Répartissez la roquette et les feuilles de little gem sur les assiettes. Égouttez les asperges, coupez-les en 2 tout le long et ajoutez-les sur les assiettes, de même que les scampis.
  6. Servez aussitôt, en présentant la vinaigrette à part ; décorez éventuellement les assiettes avec des quartiers d’orange, découpés dans la demi-orange restante.

Conseil culinaire

Saupoudrez les assiettes de copeaux de parmesan : c’est délicieux !

Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 508; énergie (kCal): 122; lipides (g): 8,8; acides gras saturés (g): 1,5; glucides (g): 2,5; sucres (g): 1,2; fibres (g): 1,4; protéines (g): 7,4; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 456,65
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Information nutritionnelleA
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 508; énergie (kCal): 122; lipides (g): 8,8; acides gras saturés (g): 1,5; glucides (g): 2,5; sucres (g): 1,2; fibres (g): 1,4; protéines (g): 7,4; sel (g): 0,6. Énergie (kcal/portion): 456,65
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Note
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Diner
Printemps,été
Lunch
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    A

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Parmigiano reggiano | AOP

Delhaize

Parmigiano reggiano | AOP

100 gr

€2,59

Roquette | Betterave rouge

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75 gr

€1,79

Oranges à jus | Filet

Delhaize

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3 kg

€4,99

Laitue pommée avec racines

Delhaize

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1 pc

€1,19

Ingrédients de base

Mayo | oeuf | Squeeze

Delhaize

Mayo | oeuf | Squeeze

42 cl

Petit lion, petit prix

€1,25

Huile | d'Olive | Culinaire

Delhaize

Huile | d'Olive | Culinaire

50 cl

Petit lion, petit prix

€5,15

Epices | Poivre | Moulu

365

Epices | Poivre | Moulu

100 gr

Petit lion, petit prix

€1,25

Total:
€10,56