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  • Salade fraicheur aux parfums indiens
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Salade fraicheur aux parfums indiensA

Salade fraicheur aux parfums indiens

Facile
< 30 min.
5/5

Ingrédients pourPortions

4 Portions
  • 1 c à s graines de cumin
  • 1 gousse d'ail
  • 20 cl yoghourt maigre
  • 1 c à s d'huile d'olive
  • 1 bouquet roquette
  • 1 bouquet de menthe fraîche
  • 1 pomme
  • 1 aubergine
  • fleur de sel
  • 1 salade rouge italienne (radicchio)
  • 1 c. à c. d’épices tandoori
  • 1 citron vert
  • poivre
  • 3 tomates
  • 1 c à s graines de cumin
  • 1 gousse d'ail
  • 20 cl yoghourt maigre
  • 1 c à s d'huile d'olive
  • 1 bouquet roquette
  • 1 bouquet de menthe fraîche
  • 1 pomme
  • 1 aubergine
  • fleur de sel
  • 1 salade rouge italienne (radicchio)
  • 1 c. à c. d’épices tandoori
  • 1 citron vert
  • poivre
  • 3 tomates

Commencez à cuisiner

1
Nettoyez toutes les salades et la menthe (que vous effeuillerez), mélangez-les. Pelez l’aubergine, coupez-la en 2, dans le sens de la longueur, et retirez les graines.
2
Coupez en dés d’environ 5 mm de côté et couvrez du jus de citron. Faites-les suer 5 min. avec l’huile et la gousse d’ail. Salez et poivrez, puis ajoutez à la salade.
3
Coupez les tomates en lanières, en veillant à retirer le cœur trop dur. Pelez la pomme, retirez le trognon et coupez le reste en petits cubes.
4
Ajoutez à la salade avec les autres ingrédients.
5
Préparez la sauce en mélangeant le yaourt, les graines de cumin et les épices tandoori. Répartissez sur la salade, juste avant de servir.
1
Nettoyez toutes les salades et la menthe (que vous effeuillerez), mélangez-les. Pelez l’aubergine, coupez-la en 2, dans le sens de la longueur, et retirez les graines.
2
Coupez en dés d’environ 5 mm de côté et couvrez du jus de citron. Faites-les suer 5 min. avec l’huile et la gousse d’ail. Salez et poivrez, puis ajoutez à la salade.
3
Coupez les tomates en lanières, en veillant à retirer le cœur trop dur. Pelez la pomme, retirez le trognon et coupez le reste en petits cubes.
4
Ajoutez à la salade avec les autres ingrédients.
5
Préparez la sauce en mélangeant le yaourt, les graines de cumin et les épices tandoori. Répartissez sur la salade, juste avant de servir.
Information nutritionnelle
A
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 207; énergie (kCal): 49; lipides (g): 1,8; acides gras saturés (g): 0,3; glucides (g): 5,4; sucres (g): 3,7; fibres (g): 2,1; protéines (g): 2,2; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 135,83
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Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Information nutritionnelle

Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 207; énergie (kCal): 49; lipides (g): 1,8; acides gras saturés (g): 0,3; glucides (g): 5,4; sucres (g): 3,7; fibres (g): 2,1; protéines (g): 2,2; sel (g): 0,2. Énergie (kcal/portion): 135,83
Informations sur le Nutri-Score
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Indienne
Végétarien
Repas Romantique,Pique-nique
Diner
Printemps,été
Lunch

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Epices | Cumin | Moulu

Delhaize

Epices | Cumin | Moulu

38 gr

€2,05

Tête d'ail | Filet

Delhaize

Tête d'ail | Filet

75 gr

€1,79

Skyr | Yaourt | Nature

Arla

Skyr | Yaourt | Nature

2 × 150 gr

€3,50

ROQUETTE | 100G

Delhaize

ROQUETTE | 100G

100 gr

€1,29

Menthe | Fraiche | Emballé

Delhaize

Menthe | Fraiche | Emballé

20 gr

€1,49

Pomme | Pinkids | 8 pc

Pink Lady

Pomme | Pinkids | 8 pc

8 pc

€3,99

Aubergine | 1Pièce

Delhaize

Aubergine | 1Pièce

1 pc

€1,25

Epices | Tandoori

Santa Maria

Epices | Tandoori

19 gr

€2,19

Citron vert | 1 pc

Delhaize

Citron vert | 1 pc

1 pc

€0,59

Tomate saveur grappe

Delhaize

Tomate saveur grappe

450 gr

€4,99

Ingrédients de base

Huile d'olive | Extra vierge

Delhaize

Huile d'olive | Extra vierge

50 cl

€4,95

Fleur de sel | Guérande

Delhaize

Fleur de sel | Guérande

125 gr

€3,55

Epices | Poivre | Moulu

365

Epices | Poivre | Moulu

100 gr

Petit lion, petit prix

€1,25

Total:
€23,13