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Résultats de la recherche recetteFalafels, baba ganoush et taboulé Libanais
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  • Falafels, baba ganoush et taboulé Libanais
    B

Falafels, baba ganoush et taboulé Libanais

par Jeroen De Pauw

Difficulté

Facile

Temps

> 60 min.

Budget

€€

Note

Pas encore d'avis
Végétarien
Plat principal
Falafels, baba ganoush et taboulé LibanaisB

Ingrédients pour 4 Portions

4 Portions
  • 2 aubergines
  • 2 tomates
  • 1/2 oignon
  • 1 petite gousse d'ail
  • 1 sachet de 225 g de pois chiches cuits
  • 3 citrons verts
  • 1 citron
  • 1,5 bottes de coriandre
  • 1 botte de persil plat
  • 1 botte de menthe
  • 150 g de taboulé épicé Al’Fez
  • 4 pains plats au za’atar Al’Fez
  • 1 c. à s. de tahini
  • 12 c. à s. d'huile d'olive
  • 3 c à c de baharat
  • 1/2 c à c de "Lemon pepper"
  • poivre
  • sel

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Ingrédients essentiels
  • Aubergine | 1Pièce
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    1 pc
    1,25 €/pc
    €1,25
    F2020032400055540000
  • Tomate | Yoom
    250 gr
    13,96 €/kg
    €3,49
    F2019041800036060000
  • Tête d'ail | Filet
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    75 gr
    21,20 €/kg
    €1,59
    F2008102300300430000
  • Pois Chiches
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    2 x 60 gr
    21,58 €/kg
    €2,59
    S2018041600049780000
  • Citron vert | 1 pc
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    1 pc
    0,49 €/pc
    €0,49
    F2020032300055460000
  • Citron | 1 pc
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    1 pc
    0,69 €/pc
    €0,69
    F2020032400055500000
  • Coriandre | Herbes | Emballé
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    20 gr
    89,50 €/kg
    €1,79
    F2021022400077540000
  • Persil Plat | Emballé
    100 gr
    14,90 €/kg
    €1,49
    F2019013100030620000
  • Menthe | Fraiche | Emballé
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    20 gr
    89,50 €/kg
    €1,79
    Retrait àpd 08/06
    F2021022500077550000
  • Taboulé
    nutri-score-bordered-c.external.412a1275.svg
    300 gr
    6,97 €/kg
    €2,09
    Retrait àpd 08/06
    F2020032400055590000
  • Pains | Pita
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    400 gr
    2,13 €/kg
    €0,85
    F2019072900041160000
  • Tahinii | Nature
    nutri-score-bordered-d.external.e93ab34c.svg
    160 gr
    29,31 €/kg
    €4,69
    S2018041000047830000
  • Epices | Baharat
    80 gr
    59,38 €/kg
    €4,75
    S2021021700511540000
  • Epices | Lime-Pepper | Moulin
    90 gr
    61,67 €/kg
    €5,55
    S2009121608000570000
  • Ingrédients de base
  • Oignons doux | Filet
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    400 gr
    6,48 €/kg
    €2,59
    F2008061600315030000
  • Huile d'olive | Extra vierge
    nutri-score-bordered-c.external.412a1275.svg
    50 cl
    8,98 €/l
    €4,49
    S2021060800553730000
  • Epices | Poivre | Blanc | Moulu
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    45 gr
    28,67 €/kg
    €1,29
    S2021021000507870000
  • Sel marin | Fin | Iodé
    750 gr
    1,05 €/kg
    €0,79
    S2003071600019670000
  • Commencez à cuisiner

    Temps de préparation : 1 h

    1. Mettez les pois chiches bien égouttés dans le bol du mixer ou du hachoir. Ajoutez l’oignon, l’ail et ½ botte de coriandre (tous 3 hachés), 2 c. à s. d’huile d’olive, 1 c. à c. de baharat et le Lemon pepper. Mixez finement, jusqu’à obtenir une pâte. Formez des petites quenelles à l’aide de 2 cuillers. Déposez-les sur un plat couvert de papier cuisson et mettez-les au congélateur.
    2. Préchauffez le four 180 °C. Coupez les aubergines en 4 longs quartiers, entaillez un peu la chair et mettez-les dans un plat. Badigeonnez-les avec 3 c. à s. d’huile d’olive, saupoudrez de 2 c. à c. rases de baharat et d’un peu de zeste de citron râpé. Faites cuire 30 min. au four.
    3. Versez le taboulé dans un grand saladier, couvrez-le tout juste d’eau bouillante et laissez gonfler.
    4. Hachez finement 1 botte de coriandre, le persil plat et la menthe. Épépinez les tomates et taillez-les en petits dés. Ajoutez le tout sur le taboulé, arrosez avec le jus du citron vert et 2 c. à s. d’huile d’olive. Mélangez et rectifiez l’assaisonnement. Laissez reposer au frigo.
    5. Prélevez la chair des aubergines et mettez-la dans le bol du mixer avec 5 c. à s. d’huile d’olive, le tahini et du jus de citron, selon vos goûts. Mixez finement et rectifiez l’assaisonnement.
    6. Faites frire rapidement les falafels dans l’huile chaude (180 °C). Égouttez-les sur du papier absorbant. Servez avec le baba ganoush, le taboulé, les pains réchauffés au toaster, des quartiers de citron vert et quelques herbes fraiches s’il vous en reste.

    Astuce : Si vous avez des petits copeaux à fumer, mettez-en un fine couche dans le fond d’une poêle. Déposez les quartiers d’aubergine dessus, couvrez et faites chauffer à bon feu jusqu’à ce que ça fume. Retirez du feu et laissez reposer 10 min. avant de les cuire 20 min. au four. Petit goût authentique garanti !

    Information nutritionnelle

    Par 100 g : Énergie : 179 kcal - Lipides : 9,6 g - Glucides : 17,6 g - Fibres : 2,6 g - Protéines : 3,9 g
    Informations sur le Nutri-Score
    Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
    Information nutritionnelleB
    Par 100 g : Énergie : 179 kcal - Lipides : 9,6 g - Glucides : 17,6 g - Fibres : 2,6 g - Protéines : 3,9 g
    Qu'est-ce le Nutri-Score?
    Informations sur le Nutri-Score
    Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
    Note
    Pas encore d'avis
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    Dites-nous si la recette vous a goûté!
    Orientale
    Végétarien
    Plat principal
    Toute saison
    Plat principal
    • Falafels, baba ganoush et taboulé Libanais
      B

    Acheter les produits de cette recette

    Ingrédients essentiels
  • Aubergine | 1Pièce
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    1 pc
    1,25 €/pc
    €1,25
    F2020032400055540000
  • Tomate | Yoom
    250 gr
    13,96 €/kg
    €3,49
    F2019041800036060000
  • Tête d'ail | Filet
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    75 gr
    21,20 €/kg
    €1,59
    F2008102300300430000
  • Pois Chiches
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    2 x 60 gr
    21,58 €/kg
    €2,59
    S2018041600049780000
  • Citron vert | 1 pc
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    1 pc
    0,49 €/pc
    €0,49
    F2020032300055460000
  • Citron | 1 pc
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    1 pc
    0,69 €/pc
    €0,69
    F2020032400055500000
  • Coriandre | Herbes | Emballé
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    20 gr
    89,50 €/kg
    €1,79
    F2021022400077540000
  • Persil Plat | Emballé
    100 gr
    14,90 €/kg
    €1,49
    F2019013100030620000
  • Menthe | Fraiche | Emballé
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    20 gr
    89,50 €/kg
    €1,79
    Retrait àpd 08/06
    F2021022500077550000
  • Taboulé
    nutri-score-bordered-c.external.412a1275.svg
    300 gr
    6,97 €/kg
    €2,09
    Retrait àpd 08/06
    F2020032400055590000
  • Pains | Pita
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    400 gr
    2,13 €/kg
    €0,85
    F2019072900041160000
  • Tahinii | Nature
    nutri-score-bordered-d.external.e93ab34c.svg
    160 gr
    29,31 €/kg
    €4,69
    S2018041000047830000
  • Epices | Baharat
    80 gr
    59,38 €/kg
    €4,75
    S2021021700511540000
  • Epices | Lime-Pepper | Moulin
    90 gr
    61,67 €/kg
    €5,55
    S2009121608000570000
  • Ingrédients de base
  • Oignons doux | Filet
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    400 gr
    6,48 €/kg
    €2,59
    F2008061600315030000
  • Huile d'olive | Extra vierge
    nutri-score-bordered-c.external.412a1275.svg
    50 cl
    8,98 €/l
    €4,49
    S2021060800553730000
  • Epices | Poivre | Blanc | Moulu
    nutri-score-bordered-a.external.6c1c0c3d.svg
    45 gr
    28,67 €/kg
    €1,29
    S2021021000507870000
  • Sel marin | Fin | Iodé
    750 gr
    1,05 €/kg
    €0,79
    S2003071600019670000