Cocotte de sébaste au chou chinois
Facile, < 30 min.
Filets de sébaste et poireaux au fromage frais
Facile
< 30 min.
5/5
Ingrédients pour
Ingrédients 4 Portions
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Des portions adaptées à votre famille
Grâce à vos préférences personnelles, vous pouvez ajuster les portions des recettes en fonction de votre famille.
- 600 g de filets de sébaste
- 3 de blancs de poireaux
- 200 g de fromage frais
- 2,5 dl d'eau
- 1 c à s d'huile d'olive
- 1/2 cube de bouillon de légumes
- 2 c à s de persil haché
- sel et poivre
- 600 g de filets de sébaste
- 3 de blancs de poireaux
- 200 g de fromage frais
- 2,5 dl d'eau
- 1 c à s d'huile d'olive
- 1/2 cube de bouillon de légumes
- 2 c à s de persil haché
- sel et poivre
Commencez à cuisiner
20 min.
- 1Emincez les poireaux et faites-les revenir 2 min. à feu doux dans une grande sauteuse contenant l’huile. Ajoutez l’eau et le demi-cube bouillon émietté ; portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 10 min à feu doux.
- 2Ajoutez le fromage frais et le persil, mélangez bien et portez de nouveau à ébullition. Déposez les filets de sébaste coupés en 2 par-dessus, couvrez et laissez mijoter 5 min. à feu doux.
- 3Rectifiez l’assaisonnement et servez bien chaud, avec une purée à l’huile d’olive.
- 1Emincez les poireaux et faites-les revenir 2 min. à feu doux dans une grande sauteuse contenant l’huile. Ajoutez l’eau et le demi-cube bouillon émietté ; portez à ébullition, couvrez et laissez mijoter 10 min à feu doux.
- 2Ajoutez le fromage frais et le persil, mélangez bien et portez de nouveau à ébullition. Déposez les filets de sébaste coupés en 2 par-dessus, couvrez et laissez mijoter 5 min. à feu doux.
- 3Rectifiez l’assaisonnement et servez bien chaud, avec une purée à l’huile d’olive.
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 362; énergie (kCal): 87; lipides (g): 5,1; acides gras saturés (g): 2,5; glucides (g): 1,3; sucres (g): 1; fibres (g): 0,5; protéines (g): 8,7; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 311,29
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.Note
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Information nutritionnelle
Pour 100g de recette préparée: énergie (kJ): 362; énergie (kCal): 87; lipides (g): 5,1; acides gras saturés (g): 2,5; glucides (g): 1,3; sucres (g): 1; fibres (g): 0,5; protéines (g): 8,7; sel (g): 0,4. Énergie (kcal/portion): 311,29
Sans gluten
Diner
Plat principal
Ingrédients pour 4 personnes
Montrer:
- Delhaize Dos de sébaste3 × +/- 220 gr93
- Delhaize Botte de poireaux1 pc2+1 Gratis09
- Maredsous Fromage à tartiner|Double Crème|200g200 gr3=livraison gratuite45
- Delhaize Persil plat | Emballé100 gr49
- Delhaize Sel | Cuisine1 kg37
- Vittel Eau minérale | Non pétillante | PET6 x 1,5 l-10% pour 4 Online09
- Delhaize Huile | d'Olive | Culinaire50 cl39
- Knorr Bouillon | Légumes | 12 Cubes de bouillons120 gr25
