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  • Curry de légumes aux falafels
    A

Curry de légumes aux falafels

par Jeroen De Pauw

Difficulté

Facile

Temps

30-60 min.

Budget

€€

Note

Pas encore d'avis
Végétarien
Plat principal
Curry de légumes aux falafelsA

Ingrédients pour 4 Portions

4 Portions
  • 300 g de falafels
  • 600 g de butternut
  • 350 g de patates douces
  • 1 petit chou pointu
  • 1/2 chou-fleur
  • 1/2 botte de coriandre
  • 2 cubes de bouillon de légumes
  • 2 c. à s. de pâte de curry Korma
  • 2 c. à s. d'huile d'olive
  • 4 c. à s. de curry Madras
  • poivre
  • sel

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Falafel | Vegan | Maxi Pack | Bio

Delhaize

Falafel | Vegan | Maxi Pack | Bio

300 gr

Bio

€5,49

Butternut | Bio | Cubes

Delhaize

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2 × 450 gr

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Patates | Douces

Delhaize

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1 kg

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Chou | blanc | coupé

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250 gr

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Chou-fleur | Emballé par unité | Cat1

Delhaize

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1 pc

Petit lion, petit prix

€2,49

Coriandre | Herbes | Emballé

Delhaize

Coriandre | Herbes | Emballé

20 gr

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Bouillon | Légumes | Dégraissé

365

Bouillon | Légumes | Dégraissé

120 gr

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Mild curry paste

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Sauce | Tetra | Curry

Knorr

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Ingrédients de base

Huile d'olive | Extra vierge

Delhaize

Huile d'olive | Extra vierge

50 cl

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Epices | Poivre | Moulu

365

Epices | Poivre | Moulu

100 gr

Petit lion, petit prix

€1,25

Sel | Cuisine

365

Sel | Cuisine

1 kg

Petit lion, petit prix

€0,35

Total:
€23,12

Commencez à cuisiner

Temps de préparation : 20 min. + 35 min. de cuisson

  1. Épluchez les patates douces et la butternut. Coupez-les en gros morceaux et mettez-les dans une grande cocotte. Ajoutez le chou-fleur divisé en bouquets et le chou pointu coupé en gros morceaux. Saupoudrez de curry, arrosez de 1 l d’eau et ajoutez les cubes de bouillon émiettés. Couvrez et portez à ébullition. Laissez mijoter 5 min., puis poursuivez la cuisson 20 min. à découvert, à feu modéré. Ajoutez la pâte de curry et faites cuire encore 15 min.
  2. Faites dorer les falafels à feu doux, dans une poêle, avec l’huile d’olive.
  3. Rectifiez l’assaisonnement du curry, ajoutez la coriandre et servez chaud, avec les falafels. Complétez avec de riz basmati.

Astuce : Vous avez du piment frais ou de l’oignon rouge ? Émincez-les finement : ce sera parfait pour pimper votre curry.

Information nutritionnelle

Par 100 g : Énergie : 76 kcal - Lipides : 3,4 g - Glucides : 5,6 g - Fibres : 3,8 g - Protéines : 2,8 g
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
Information nutritionnelleA
Par 100 g : Énergie : 76 kcal - Lipides : 3,4 g - Glucides : 5,6 g - Fibres : 3,8 g - Protéines : 2,8 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.
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Indienne
Végétarien
Plat principal
Automne
Plat principal
  • Curry de légumes aux falafels
    A

Ingrédients pour 4 personnes

Montrer:

Falafel | Vegan | Maxi Pack | Bio

Delhaize

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300 gr

Bio

€5,49

Butternut | Bio | Cubes

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Bouillon | Légumes | Dégraissé

365

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120 gr

Petit lion, petit prix

€0,45

Mild curry paste

Patak's

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165 gr

€2,19

Sauce | Tetra | Curry

Knorr

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30 cl

€2,39

Ingrédients de base

Huile d'olive | Extra vierge

Delhaize

Huile d'olive | Extra vierge

50 cl

€4,95

Epices | Poivre | Moulu

365

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100 gr

Petit lion, petit prix

€1,25

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365

Sel | Cuisine

1 kg

Petit lion, petit prix

€0,35

Total:
€23,12