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  • Club sandwich végan
    A
Club sandwich véganA

Club sandwich végan

par Loïc Van Impe
Facile
< 30 min.
0/5

Ingrédients pourPortions

2 Portions
  • 200 g de petites betteraves rouges nature
  • 25 g de jeunes pousses d’épinards
  • 1 boîte de 240 g de haricots blancs géants
  • 1 gousse d’ail
  • 1/2 citron
  • 50 g de noix de cajou
  • 4 de pain intégral
  • 2 c. à s. de tahini
  • 1 c. à s. de moutarde à l’ancienne
  • poivre
  • sel
  • 200 g de petites betteraves rouges nature
  • 25 g de jeunes pousses d’épinards
  • 1 boîte de 240 g de haricots blancs géants
  • 1 gousse d’ail
  • 1/2 citron
  • 50 g de noix de cajou
  • 4 de pain intégral
  • 2 c. à s. de tahini
  • 1 c. à s. de moutarde à l’ancienne
  • poivre
  • sel

Commencez à cuisiner

: 25 min.
1
Faites griller les noix de cajou à feu modéré, à sec, dans une poêle antiadhésive.
2
Égouttez les haricots (ne jetez pas le jus) et mettez-les dans le bol du hachoir ou du mixeur. Ajoutez le tahini, la gousse d’ail pressée, un peu de jus de citron, du poivre et du sel. Mixez finement et ajoutez éventuellement un peu de jus de la boîte si vous préférez un houmous plus souple.
3
Coupez les betteraves en tranches. Hachez les noix de cajou et mélangez-les avec la moutarde à l’ancienne.
4
Garnissez les tranches de pain avec le houmous, le mix aux noix de cajou, les pousses d’épinards et les betteraves. Régalez-vous la conscience tranquille.
1
Faites griller les noix de cajou à feu modéré, à sec, dans une poêle antiadhésive.
2
Égouttez les haricots (ne jetez pas le jus) et mettez-les dans le bol du hachoir ou du mixeur. Ajoutez le tahini, la gousse d’ail pressée, un peu de jus de citron, du poivre et du sel. Mixez finement et ajoutez éventuellement un peu de jus de la boîte si vous préférez un houmous plus souple.
3
Coupez les betteraves en tranches. Hachez les noix de cajou et mélangez-les avec la moutarde à l’ancienne.
4
Garnissez les tranches de pain avec le houmous, le mix aux noix de cajou, les pousses d’épinards et les betteraves. Régalez-vous la conscience tranquille.
Information nutritionnelle
A
Par 100 g : Énergie : 183 kcal - Lipides : 5,4 g - Glucides : 24,9 g - Fibres : 4,7 g - Protéines : 6,3 g
Qu'est-ce le Nutri-Score?
Informations sur le Nutri-Score
Le Nutri-Score est calculé par 100g/100ml de votre recette, telle que préparée selon les étapes reprises dans la recette. Notre calcul du Nutri-Score vise à se rapprocher au plus près des valeurs nutritionnelles réelles de votre recette. Toutefois, certains facteurs peuvent avoir pour effet de créer une divergence entre notre calcul et les valeurs réelles. Notre calcul du Nutri-Score de votre recette est effectué sur base des valeurs nutritionnelles des matières premières composant cette recette, auxquelles des facteurs de conversion ont dû être appliqués pour tenir compte du mode de préparation des ingrédients (ex : le poids du riz ou des pâtes cuits dans l’eau, le retrait des épluchures ou noyaux, etc.). Ces facteurs de conversion sont repris du Manuel de quantification standardisée des denrées alimentaires (Poids et mesures) du Conseil Supérieur de l’Hygiène belge (CSH). Ce calcul ne tient pas compte du sel absorbé par les aliments lors de la cuisson à l'eau, ni du sel éventuellement ajouté à table.

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Par 100 g : Énergie : 183 kcal - Lipides : 5,4 g - Glucides : 24,9 g - Fibres : 4,7 g - Protéines : 6,3 g
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Américaine
Végétarien
Snack
Lunch

Ingrédients pour 2 personnes

Montrer:

Betteraves | Rouges | Recette authentique

Hak

Betteraves | Rouges | Recette authentique

355 gr

€2,29

Epinards | Haché

Hak

Epinards | Haché

245 gr

€2,55

Haricots blancs | Sauce tomate

Hak

Haricots blancs | Sauce tomate

180 gr

€2,09

Citron | 1 pc

Delhaize

Citron | 1 pc

1 pc

€0,69

Noix de cajou | Grillées

Delhaize

Noix de cajou | Grillées

200 gr

Petit lion, petit prix

€2,25

Tahinii | Nature

Al'Fez

Tahinii | Nature

160 gr

€4,85

Moutarde | Originale

Maille

Moutarde | Originale

360 gr

€3,99

Ingrédients de base

Tête d'ail | Filet

Delhaize

Tête d'ail | Filet

75 gr

€1,79

Epices | Poivre | Moulu

365

Epices | Poivre | Moulu

100 gr

Petit lion, petit prix

€1,25

Sel | Cuisine

365

Sel | Cuisine

1 kg

Petit lion, petit prix

€0,35

Total:
€18,71